生活中不少人会受到便秘的困扰，每天排便都非常的难受。需要蹲很久，还不一定能排的出来。每当这个时候大家就会想起吃香蕉和蜂蜜能够通便，但事实真的如此吗？
大图模式 其实，这两种食物的效果，可没有我们想象的那么好，还是要因人而异的。
1、一些不是因为上火而引起的便秘，那么吃这两种食物显然就不会有很好的效果了。因为香蕉和蜂蜜都是属于比较凉性的食物，冷秘的人群吃这些是不会有效果的。
大图模式 2、对于热秘的人来说，也是需要吃对了才会有效果。吃香蕉要吃那种熟透的香蕉，最好是表皮上有一些斑点，比较好的那种。
得了便秘，有些人比较着急，为了缓解便秘宁愿去吃泻药，医生也反复强调过，滥用药物会导致肠道黑变，引发更严重的肠道疾病，所以要慎用。那么除了香蕉和蜂蜜，还有哪些能温和缓解便秘的好方法？
一、早起空腹喝水
大图模式 在早上起床的时候，什么都不要吃。先喝一杯温水，这个时候喝水可以有效的促进肠道的蠕动，帮助排便的顺畅，最好在温水中加入一些火麻子油，它所富含的不饱和脂肪酸可以润肠通便，软化干硬大便，使大便更好被排出，同时起到预防便秘的效果。
大图模式 火麻子油是植物油，不会产生依赖性和副作用，老人和小孩都能吃。还可根据自己的口味适量加入酸奶、蜂蜜等同样有益于改善便秘的食物一起食用。
二、坚持运动
运动也是个促进排便的方法，在运动的过程中，你全身的血液循环都会加快。这样一来肠道的蠕动也随之加快了，便秘的情况自然也会缓解了。
三、养成排便的习惯。
可以定一个固定的时间去排便，比如在早上起床之后就去蹲厕所。那你就每天都在这个时间去，不管是有没有便意，这样会让你的大脑养成一个习惯，时间久了到这个时间自然就会产生便意。
四、多吃粗粮
大图模式 粗粮内的纤维含量非常的丰富，多吃可以有效的促进肠道蠕动，让你的排便变得顺畅。新鲜的瓜果蔬菜也是促进排便不能少的，日常一定要多吃。
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