过年吃撑了怎么办？教你几个小方法，给胃减压

在春节假期中由于亲朋好友相聚以及一家人团圆，让很多人每天摄取过多食物，也正是因为如此春节期间有很多人容易患上胃部疾病，而大多都是摄取过多食物导致。所以在春节期间如果发现自己吃得过多，可以采取这些方法来帮助胃部减压，让胃部健康。

过年吃撑该怎么办？

一、将餐具换小

有调查显示，一个人在面对食物时并不会有吃饱的感觉，特别是在春节期间，会少不了各种饭局以及各种家庭菜肴，而很多时候虽然感觉身体已经吃饱，但在看见食物后还总是控制不住自己，所以可以将自己的餐具换小一号，避免过多食物放在餐具中让自己摄取过多。

二、吃饭要慢

有研究发现，吃饭比较快的人不仅吃进去的食物比较多，而且肠胃消化也容易出现问题，所以在吃饭时不妨放慢角度让自己细嚼慢咽，可以避免过多食物的摄取，也能防止食物没有咀嚼完全的进入肠胃而消化不了。

三、每天定时监测自己的体重

很多人对自己的体重还是比较重视的，所以想让自己不摄取过多食物可以让身体每天进行一次体重监测，坚持称体重可以监督自己，会在吃东西时想到体重而不敢再吃东西，会控制自己。

四、适当运动

在春节期间各种聚会也会让时间安排不过来，导致很多人没有进行运动，但其实运动可以防止在春节期间因为摄取过多而发生肠胃问题，可以让自己在休息的时候见缝插针的微运动，只要身体有动起来，就能消耗所摄入的食物，减轻肠胃的负担。

五、饭前喝汤

在饭前不妨让自己先喝一碗汤，可以起到饱腹的感觉，特别是一些比较饥饿的人群，在饭前喝一碗汤能让自己迅速有饱意，这样在吃饭的时候，就不会因为过于饥饿而摄取过多高油脂食物。

温馨提示

在过年期间如果害怕自己吃撑而影响肠胃，不妨采取以上这些小技巧来帮助保护胃部，避免过多摄取而导致胃部发生问题，在节后让自己痛苦不已。另外，在过年期间还要适当摄取一些水果蔬菜，可以促进肠胃蠕动，帮助排除毒素，防止便秘发生，能起到清除毒素的效果。