在春节假期中由于亲朋好友相聚以及一家人团圆,让很多人每天摄取过多食物,也正是因为如此春节期间有很多人容易患上胃部疾病,而大多都是摄取过多食物导致。所以在春节期间如果发现自己吃得过多,可以采取这些方法来帮助胃部减压,让胃部健康。
过年吃撑该怎么办?
一、将餐具换小
有调查显示,一个人在面对食物时并不会有吃饱的感觉,特别是在春节期间,会少不了各种饭局以及各种家庭菜肴,而很多时候虽然感觉身体已经吃饱,但在看见食物后还总是控制不住自己,所以可以将自己的餐具换小一号,避免过多食物放在餐具中让自己摄取过多。
二、吃饭要慢
有研究发现,吃饭比较快的人不仅吃进去的食物比较多,而且肠胃消化也容易出现问题,所以在吃饭时不妨放慢角度让自己细嚼慢咽,可以避免过多食物的摄取,也能防止食物没有咀嚼完全的进入肠胃而消化不了。
三、每天定时监测自己的体重
很多人对自己的体重还是比较重视的,所以想让自己不摄取过多食物可以让身体每天进行一次体重监测,坚持称体重可以监督自己,会在吃东西时想到体重而不敢再吃东西,会控制自己。
四、适当运动
在春节期间各种聚会也会让时间安排不过来,导致很多人没有进行运动,但其实运动可以防止在春节期间因为摄取过多而发生肠胃问题,可以让自己在休息的时候见缝插针的微运动,只要身体有动起来,就能消耗所摄入的食物,减轻肠胃的负担。
五、饭前喝汤
在饭前不妨让自己先喝一碗汤,可以起到饱腹的感觉,特别是一些比较饥饿的人群,在饭前喝一碗汤能让自己迅速有饱意,这样在吃饭的时候,就不会因为过于饥饿而摄取过多高油脂食物。
温馨提示
在过年期间如果害怕自己吃撑而影响肠胃,不妨采取以上这些小技巧来帮助保护胃部,避免过多摄取而导致胃部发生问题,在节后让自己痛苦不已。另外,在过年期间还要适当摄取一些水果蔬菜,可以促进肠胃蠕动,帮助排除毒素,防止便秘发生,能起到清除毒素的效果。
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