冬季引起血压升高的5大因素，要提前预防

第一，气候原因

我们大家都知道，我们的身体一年四季无论气候怎么变化，都是恒温状态，这是因为我们自身的内分泌系统在调节，而冬季天气寒冷，空气温度低，那么想要身体恒温，就得减少散热，那就得血管收缩，体表的血液流量就会减少，从而达到保持恒温状态，那么血管收缩就会导致血液对血管壁的侧压力增大，所以血压就会升高。而且大家都知道，冬天外面环境寒冷，血管会收缩，可室内有取暖设施，有些甚至很热，所以血管就会舒张，这样一冷一热导致血压的波动比较大，容易引起突发状况。

第二，室外活动少

冬天太冷，冰天雪地，雾霾严重，疾病高发，所以人们都是尽量少出门，也很少运动，而运动量少，就会引起血压增高，在高血压患者的基础治疗里，有一项比较重要的就是适当运动，可以降低血压的。运动量减少，也会影响降压药的作用。

第三，呼吸系统疾病多

冬天是呼吸系统疾病的多发季节，因为天气寒冷，气候干燥，雾霾又重，空气里的有害物质多，很容易引起呼吸道感染，发生多种疾病，体内的炎症反应增强，气管、支气管有炎性渗出、红肿等，使得平滑肌痉挛呼吸道受阻，无法有效控制血压，而高血压症状就会加重。

第四，饮食问题

很多人都说冬天要好好补，加上天气寒冷，需要足够的热量来抵抗寒冷，大家都喜欢吃牛羊肉、火锅之类的，不仅蛋白高，又油腻，还有一些泡菜、腌菜之类的高盐食物，都会使血压升高，高血压人群是一定要控制钠盐摄入的。

第五，颈椎问题

现在的人，年轻人爱玩手机、电脑，老年人爱打牌、看电视，在冬季减少了户外的活动，那就只能在室内玩这些，会引起颈椎问题，或者原有的颈椎问题加重，出门的人最好带上围巾，做好保暖，颈椎如果受寒，也会加重症状。轻的头晕头痛，重的视物模糊、手臂麻木等，同时影响血压稳定。

我们在冬天想要防止血压波动太大，一定要注意保暖，随时加衣服，空气污染严重的时候尽量不要外出，天气好的情况下，适当出去运动，随时监测血压变化。饮食要清淡，不要吃泡菜、腌制食品，高血压一定要低盐和低脂肪，选择优质蛋白，多吃新鲜水果蔬菜。

还要注意的一点就是，情绪激动也会使血压升高，冬季气候干燥，天气寒冷，人也容易烦躁，情绪变化大，要注意调节，心态平和，积极参加适当的活动。