久居家里平时不运动，加上饮食不均衡，很多人在春节期间胖了很多，还有很多人一直身材不好，想着要减肥，现在天气也越来越暖，正是瘦身的好时候，那么如何做才能帮助咱们瘦下来呢？其实很简单，只需要每天动起来，下面小编给大家分享睡前瘦腿教程，每天15分钟摆脱大腿小腿赘肉，两周腿细8厘米！
大图模式 动作一：
大图模式 这个借助一把椅子就可以搞定，站在椅子后面，一只手扶住椅子，另外一只瘦握住脚踝位置，往上抬起，保持这个动作，做上下摆动的方式，同时两只腿交替做，瘦小腿效果是非常好的。
动作二：
大图模式 侧身躺在床上，之后双脚并拢在一起之后双腿做上下开合的动作，这个方式帮助咱们有效燃烧腿部脂肪，瘦身强度也是比较大的，一边做完换另外一边侧躺，两边交替做。
大图模式 动作三：
大图模式 平躺在床上，之后双腿做上下摆动的动作，可以根据自己的情况增加摆动的频率，这个对瘦小腿效果也是超级好的。
动作四：
大图模式 这个是芭蕾舞式，也是针对腿部瘦身的，大腿抬到最高点，之后往下拉，做上下摆动的动作，这个方式也是有效帮助燃烧腿部脂肪的，一边做完之后换另外一边腿。
大图模式 睡前瘦腿教程，每天15分钟摆脱大腿小腿赘肉，两周腿细8厘米！想要身材好一点，想要脸前一亮，不如每天运动点，这样帮助瘦身燃脂，自然更苗条！待到穿裙子的时候，给人满眼的惊喜。
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