前段时间有个文章“谁不是一边害怕猝死，一边熬夜”里面说的很现实，现在人由于各种原因，一边做着损伤肝脏的事，一边又担心自己的肝脏出现问题。晚上是肝脏排毒修复的时间，很多人却没意识到自己的习惯正在伤害着肝脏。
大图模式 晚上四个习惯最伤肝，第二个很多人都有，第三个快点戒掉
1、熬夜
中医讲“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，说的就是人在休息的时候，肝就会将部分血液收到肝脏，这些血液就可以充分滋养肝脏。如果晚上11点以后还不休息的话，血液就会循环到其他地方，从而减少了肝脏的血流量，造成肝血缺失，这会影响到肝细胞的恢复，加重肝损伤。特别是患有肝炎的人，更是雪上加霜。
大图模式 2、睡前玩手机
睡前玩手机是很多人的习惯，睡前来局游戏，刷刷朋友圈，看看新闻，结果一发不可收拾，越晚越久，无形中变成熬夜族。而晚上11点以后是肝脏修复的黄金时间，玩手机会影响肝脏的休息和修复，对肝脏健康不利。此外，长期玩手机对眼睛伤害也很大，中医有“久视伤肝”的说法。所以睡前玩手机也会影响肝脏健康。
大图模式 3、睡前喝酒
酒精是世界卫生组织列出的1类致癌物，而90%以上的酒精是由肝脏负责代谢，晚上睡前喝酒会损害肝细胞。特别是晚上11点以后，这个时间是肝脏的排毒时间，如果这个时候喝酒，肝脏不仅要承担排毒工作，还有承担酒精代谢工作，长此以往，会加速肝脏损坏，进而诱发酒精肝、酒精性肝硬化、肝炎，甚至肝癌。
大图模式 4、睡前吃油腻食物
睡前吃夜宵是现代人的一个习惯，但若是吃油腻的食物，不利于消化，久而久之就会诱发脂肪肝。油腻食物摄入过多，会让胆固醇升高，脂肪的增长会比较快，严重的话会形成肝炎。
2步走，养肝护肝，预防肝病！
1、保证睡眠
每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。
大图模式 2、多喝养肝茶——黄花郎地丁茶
黄花郎地丁，又名蒲公英。其全株皆可入药，尤其是根部，对于养肝护肝有不错的功效。《本草纲目》里这样记载：黄花郎地丁，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。其根部含有丰富的营养物质，有胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，有着清热解毒等特别好的功效，特别是对肝炎有不错的疗效，可以有效保护肝脏，清除肝脏毒素。
大图模式 黄花郎地丁茶产自长白山高海拔地区，纯野生无污染，秋季采摘，恒温烘焙。其中的营养物质得以最大保留。坚持喝对于排肝毒，养肝非常有用。
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