胃不好先别慌，记住这4个养胃秘诀，再也不为胃病愁！

在我国，有80%的人有胃病，它的症状是：腹部不适、腹痛、恶心欲呕吐、胃部隐痛、间歇性胃痛。这些都是饮食不当造成的，暴饮暴食、忽冷忽热都极易对胃造成伤害。如果不注意生活细节，吃再好的药也是枉然。那么我们应该如何调理肠胃呢？带你一起去看看吧。

对于胃不好的朋友，日常记住这4个养胃秘诀，助你养出健康胃！

1、吃饭时要细嚼慢咽

吃饭的时候最好是细嚼慢咽，因为食物被嚼得越细，胃蠕动的负担就越小，而且也能避免食物过大导致食道损伤。习惯吃饭较快的朋友记得多提醒自己细嚼慢咽，慢慢改掉坏习惯哦。

2、戒烟忌酒

经常吸烟可促使胃粘膜血管收缩，并且减少胃粘膜的前列腺素合成，前列腺素是一种粘膜保护因子。除此以外，吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，并且加重对粘膜的破坏。酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。戒烟忌酒，其实就是一种养胃的好方法。

3、饭后慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

4、多喝水

如果我们平常吃太干的食物噎到，第一时间就会想要喝水，因为水可以稀释吞下的食物，帮助食物顺利消化。胃不好的人平时更要多喝水，一天最少要喝1000ml的水。饭后一小时加些黑糯茶包可以加速肠胃蠕动，清除体内宿便，同时可以促进肠胃粘膜对营养物质的吸收和有还物质的排除，其成分里面含有黑糯米，红茶等。

黑糯米含有青花素，花青素又称花色素，是存在于植物中的一种可溶于水的天然色素，是一种强有力的抗氧化剂，可以阻止自由基对人体的伤害，降低癌症发生率，保护胃黏膜！

红茶性温，擅温中驱寒，温胃驱寒，能化痰、消食、开胃。

研究表明，黑糯茶茶性温和，现代人紧张，压力大的生活模式，胃疾普遍，气血偏虚，食不正常，饭后一小时喝一杯到两杯黑糯茶，冲泡简单，暖胃养胃。