春季养肝，要分清肝脏的气机表现，顺应自然，才能提升肝功能

中医养生，讲究顺应自然，与四季循环、日出日落相配合，集中了数千年的养生智慧。春季养生，从五行、五脏观点来看，是肝气生发的季节，所以要从养肝入手。

“春养肝”的思想源远流长，也被广泛的应用。不过，春季养肝不能盲从，也要根据肝脏的气机表现来进行，做到真正的顺应自然，才能提升肝功能。

顺应四季，春季从养肝开始

“肝主疏泄”，意思是指肝脏可疏通人体气机，让其比较畅通。然而，肝脏气机失衡会有两种表现，一个是气机过旺，一个是气机不畅。如果不分清两种不同的表现，春季养肝有可能“弄巧成拙”。

肝脏气机过旺的养肝方法

肝脏气机过旺，多是由于一个冬季的休养生息，在春季生发的时候“过了头”。这个时候，就出现了肝阳上亢和气机上逆。

气机过旺会容易导致人体因为肝火旺盛，而发脾气、头晕、咳嗽、耳鸣、焦虑等症状出现。这个时候，如果为了养肝而盲目进补，势必会加重症状表现，反而不利于养肝。

肝脏气机过旺时，饮食方面需要清淡，可以配合一些清肝茶，例如菊花枸杞、苦苦丁等。在休息方面，需要注意早睡和适当晚期，活动安排在日出之后进行，活动不能过于激烈。

蒲公英茶

肝脏气机不畅的养肝方法

肝脏气机不畅，往往是由于生发不足而导致，与气机过旺相对应。这个时候，容易出现唉声叹气、容易疲劳、抑郁、食欲不振，甚至出现胁肋疼痛的症状。

在春季养肝中，很多人的调养偏向于上面的调养方法，饮食方面比较清淡，食物方面偏向于寒性。而肝脏气机不畅时，就不能采取同样的养肝方法。因为此时，由于肝脏疏泄出现障碍，影响脾胃的消化和吸收，如果过多寒性食物，不利于症状缓解。

此时的养肝策略需要调整为温补饮食，可以适当煲一些汤，同时增加一些舒展性的运动，例如太极拳、跑步、登山等等。对于一些寒凉的食物，一定不要食入过多。

稍温补

大家都知“春养肝”，却很少有人真正地去顺应自然，却千篇一律的去养肝，或许并不适合自己。肝脏气机表现不同，是由于在季节变换的时候，各个人的适应和反应不同。我们要根据个人的情况，采取不同的养肝方式，才能真正提升肝功能，起到保肝护肝的作用。

温馨提醒：春季虽然是养肝最适宜的季节，但也要根据天气变化而进行。初春时节，气温和湿度的变化都比较大，要根据这些去搭配食物和调整运动方式。