年过半百，如何吃，这是一门大学问，50岁被称为寿命决定期，主要是因为，衰老让人的身体开始走下坡路，身体出现高血压，糖尿病，冠心病，癌症，脑血管病的风险都升高了，很多人认为，50岁开始，就应该补，于是各种大补品滋补，结果呢，不但没收到好的效果，反而身体越补越差，那么，50岁以后，究竟应该怎么吃，才能既吃的好，又能长寿呢？
医生说，以后四种食物，无论男女，不妨多吃一点，长寿才能离你更近。
第一，50岁开始，每天最好坚持饮用250毫升左右的低脂牛奶，低脂主要是预防三高的发生，喝牛奶，主要是因为牛奶中富含钙，蛋白质，对于健康而言至关重要，50岁以后更易发生骨质疏松，牛奶中富含的天然钙，是最适合人体吸收的钙。
很多人并不喜欢喝牛奶，却喜欢喝酸奶，可以喝吗？当然是可以的，因为酸奶里同样保留了很多营养成分，不过喝酸奶，也应该选择低脂，也要注意糖的含量。
第二，50岁开始，每天最好吃点粗粮，燕麦，荞麦，黑米，高粱，玉米，红薯等等，都属于粗粮，粗粮中富含膳食纤维，对于降低血脂，缓解便秘，预防大肠癌，大有帮助，粗粮中还富含多种微量元素，对于健康，同样大有裨益，有人将粗粮称为血管清道夫，这一点也不夸张。
第三，50岁开始，每天最好吃点绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中富含叶黄素，微量元素，维生素和纤维素，这些营养素对于健康而言至关重要，不仅能预防心脑血管疾病，还能预防癌症。
第四，50岁开始，每天最好吃点水果，水果富含维生素，微量元素，是天然的抗氧化剂，而且水果还能抗衰老，有助于延年益寿。
现代人患胃病的很多，比如胃溃疡、慢性胃炎等，有些是因为暴饮暴食、爱吃辛辣刺激食物造成的，更多的是压力过大、三餐不定时引起的，而幽门螺杆菌感染更是胃病的罪魁祸首。
饮食生活的无规律,无节制,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,胆囊收缩功能下降,阴阳失调,胆汁减少,食物停留过久 ,出现肠胃不适,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸 过多、口苦等诸多胃的不适情况,根在胆
在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。
抽时间到郊外采点苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,原产地连云港灌南，野菜背面有白色絮状物，宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,平时食东西清淡些少油,少食多餐,晚上尽量不要多休息。少食生冷辛辣油腻之物,早饭一定要食。
50岁以后，切忌不要乱补，其实饮食越简单越好，而像那些腌制，烟熏，烧烤，高盐，油炸，霉变，过期的食物，都最好不要吃，以减少致癌因素。
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