便秘难受吗?坐在马桶上,脸憋得通红,下腹沉重,但是排便艰难费力、大便干结、排便不畅、肛门有阻塞感、甚至需要手助排便的感觉,确实很难受。时间长了,人还会出现面色长斑长痘、失眠多梦、焦虑抑郁等心理障碍。
什么样的排便规律是属于正常的呢?
通常若是2天或以上没有排便,就要警惕自己是否有便秘的存在了。另外,虽然每天都有正常的排便,但是总会出现排便困难或排完后仍然会有排不净感,伴有腹痛腹胀感,也属于便秘的范围。
便秘在目前人群中的患病概率已经高达27%,通常女性要大于男性、中老年多于青少年。但是只有部分人才会选择就医,绝大多数人往往都没有将其重视起来,认为便秘并不是一种病,实际上便秘所带来的危害非常大。
便秘时间长了可能会引发痔疮、肛裂,甚至伤及肠道,引起肠炎、肠癌,“报警”征象包括便血、黑便、腹痛等和肿瘤家族史等等。所以如果发现有这些报警征象,就需要马上去医院诊断,采取有效的治疗方法。
便秘主要是由于肠道蠕动缓慢,导致食物残渣长期堆积所致,所以在解决方法上则更加适宜行气导滞。可以使用下述方法来帮助缓解:
1、莱菔子郁李仁液
出自《本草纲目》,莱菔子和郁李仁一同治疗便秘,通便效果快又安全。不仅能消食行气,改善消化不良,还对小肠有显著的推进作用,能促进便意产生,润滑肠道,使大便成型而不稀,排便更顺畅,明显缩短排便时间,增加排便次数。根据中医的药食同源理念,平日里多补充莱菔子郁李仁 .酵 液对顽固性便秘、小儿和老年便秘的疗效颇佳,而且对肠胃也非常有好处,有条件的话可以试试。
2、芹菜液
芹菜有非常丰富的水分和膳食纤维,经常生吃榨汁的芹菜液能提高肠胃的蠕动能力,加快食物的消化和吸收,还可以增加水分,滋润肠道,缓解干燥便秘的症状,改善便秘。榨汁的时候一定要多加一点水,或配合多喝水,因为膳食纤维会吸收大量水分,如果吃了大量粗纤维食物的同时,没有补充足够的水分,那么便秘不仅不会减轻,反而会加重。
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