失眠是一件非常令人烦躁的事情,每天晚上躺在床上,却压根睡不着,思维依旧很活跃,脑子里各种乱七八糟的事情都冒出来,这种想睡睡不着的感觉,让人分分钟想要崩溃。而且晚上睡不着,也会影响第二天的工作状态,不论是年轻的上班族还是上了年纪的中老年人,长期失眠都是非常痛苦的,时间长了,人体免疫力会下降,更容易患上一些疾病,其实,大部分人的失眠都是可以通过食疗方式来改善的。“植物安眠药”终被发现,白开水里面加一点,喝完沾床就睡不失眠!
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1、酸枣仁
酸枣仁相信大家都很熟悉,它是一种很好的药食同源食物,能有效促进睡眠,提高睡眠质量,这是因为酸枣仁中含有多种营养成分,这些成分能发挥不错的镇定安神作用,好比是天然的安眠药,可以舒缓神经,防止睡前神经异常兴奋,更好地入眠。因此若是你长时间失眠的话,不妨在睡前吃上一些酸枣仁,能有效改善睡眠问题哦!
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2、葵花籽
葵花籽是我们经常用来打发时间的一种零嘴,除了美味之外,葵花籽中还含有大量的维生素,有利于加速人体新陈代谢,提高细胞活性,特别是在晚上食用葵花籽,能有效镇静安神,吃完晚饭后,不妨坐在沙发上嗑些葵花籽,既能促进食物消化,还能提高你的睡眠质量,让你安睡一整晚。
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3、核桃
核桃是大家都熟知的,它是一种很好的补脑食物,因此所含的营养元素是非常丰富的,而且很多人不知道,其实适当食用核桃,还有利于睡眠呢,特别是对那些容易神经衰弱的人来说,睡前吃上几颗核桃,能有效缓解失眠多梦,还能明显提高记忆力。将核桃研磨成分泡水喝或是直接吃核桃,能让你尽快入睡哦!
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4、温牛奶
相信很多人都听说过,要是长期睡不着,睡前可坚持喝杯温牛奶,因为牛奶中含有丰富的色氨酸物质,睡前喝上一杯,能帮助你酣然入睡。特别是现在已进入秋天,气温在慢慢下降,睡前喝杯牛奶,既能暖身,还能起到不错的催眠效果。若是你严重失眠,且这种情况持续了很久,精力体力明显不支,不妨试试此方法,失眠能慢慢得到调整哦!
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总之,失眠对人体的危害超出我们的想象,要想提高睡眠质量,除了吃安眠药之外,最好是在饮食上入睡,同时加强锻炼,体质得到增强,那么抵抗力也会随之提高,睡眠也会跟着变好。另外,在睡前之前,一定要放松自己紧绷的神经,不要让自己胡思乱想,心静了,入睡也就不再困难了。你有过失眠的精力吗?你还知道哪些缓解失眠的好方法吗?
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