它堪称安眠药的“替代品”，泡水喝，宁心安神，失眠一去不复返

近年来，在我们身边失眠的人越来越多，其实这与日常生活中压力过大有着密不可分的关系，而且如果长期失眠的话，会严重影响到人的健康和生活，所以希望你一定要及时的进行调理。

其实很多人并不是很了解，出现失眠与我们日常的饮食也有着一定的关系，俗话说胃不和则卧不安，如果吃不对的话，影响到肠胃的消化和吸收，也会加重失眠的情况。

失眠的“祸根”被揪出来了，劝你赶紧管住嘴，或能“沾床就睡”

生姜：

我们都知道，在日常生活中，适当吃点生姜对身体的健康是非常有益的，因为它能够帮助祛湿排寒，活血化瘀。

但是要知道“晚吃生姜似砒霜”，因为生姜本身有助于身体升阳，到了晚上身体阳气收敛，如果此时吃生姜的话，会刺激到人的中枢神经系统，让人变得异常的兴奋，而且还会刺激到肠胃，所以就会影响到人的睡眠。

所以晚上吃生姜就是失眠的祸根，终于被揪出来了，劝你一定要赶紧管住自己的嘴巴，这样才能够赶跑失眠，让你沾床就睡。

甜食：

在我们身边，很多的人可能抵挡不住甜食的诱惑，因为吃了甜食之后会让人心情大好，但是到了晚上的时候最好还是少吃为好，因为这属于高糖分的时候，不仅会诱发肥胖，而且还会影响到肠胃的消化和吸收。

所以甜食也可能是导致出现失眠的重要祸根，劝你在晚餐的时候最好还是以清淡易消化为主，这样能够减轻肠胃的负担，也能够让你快速入睡。

它堪称安眠药的“替代品”，泡水喝，宁心安神，失眠一去不复返

杏仁：

很多人在日常生活中比较喜爱吃杏仁，这是一种非常常见的坚果，营养价值也是比较高的，适当吃点杏仁，有效的增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够帮助呵护心脏的健康。

如果在日常生活中选择经常用杏仁泡水喝，或者每天把它当零食适当吃一把，对于缓解失眠也具有非常好的效果，它能够有效的帮助宁心安神，具有一定的助眠功效，所以杏仁也被称为安眠药的替代品，若你爱吃或能让你沾床就睡。

桂圆：

在我们身边，很多人还是非常喜爱吃桂圆的，适当吃点桂圆具有一定的滋补功效，而且尤其对于女性朋友来说，还能够帮助活血化瘀，暖宫排毒，调理月经。

其实桂圆也具有一定的镇静安神的效果，对于那些长期失眠多梦的人来说，每天睡前可以坚持用桂圆泡水喝，能够帮助改善失眠多梦的苦恼，有助宁心安神。

百合：

百合其实是一种药食同源的食材，在我们身边，很多的女性朋友可能喜爱用百合煲粥喝，其实这是一种非常好的养生保健方式。

尤其对于那些经常饱受失眠困扰的人群来说，在平时经常用百合泡水喝，也能够有效的帮助镇静安神，提高人的睡眠质量，而且还能够帮助清肺排毒，增强抵抗力和免疫力。

核桃分心木：

很多人都知道吃核桃具有补脑健脑的功效，但是绝大多数人在吃核桃的时候，会将核桃皮以及核桃的分心木顺手丢到垃圾桶里，其实核桃的分心木也是一种养生保健功效非常高的食材。

核桃的分心木也被称为安眠药的替代品，在改善睡眠这方面有着非常好的效果，对于那些经常失眠多梦的人，可以选择坚持用核桃的分心木泡水喝，能够帮助镇静安神，抑制大脑皮层的兴奋性，能够让你快速入睡，若你爱喝的话，失眠从此一去不复返。

如果长期失眠多梦的话，除了多吃以上这些食材，还要养成良好的睡眠习惯，定时定点上床睡觉，少玩手机，睡前泡泡脚，这样会让你快速入睡。