关于睡眠,中医上有一句老话,叫做\'\'胃不和,则卧不安\'\'。这句话出自《素问·逆调论》:\'\'阳明者,胃脉也,胃者,六腑之海,其气亦下行,阳明逆不得从其道,故不得卧也。\'\'《下经》曰:\'\'胃不和则卧不安。\'\'
意思是说,一个人饮食不当,会造成脾胃功能失调,导致失眠。中医认为,从五行生克论,脾为心之子,脾胃相表里。因此,脾胃功能失调,胃气不和的人,往往会感到腹痛、腹胀,有的人甚至恶心或呕吐,大便异臭,并伴有便秘等症状。
人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。中国古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九十点钟一顿,下午四五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少失眠。
然而现代人生活节奏快、生存压力大,或多或少会带点情绪,尤其是那些初入职场、对前途满怀希望的年轻人,给自己设定的目标往往比老板更高、更苛刻,所以他们在承受巨大压力的同时,也养成了暴饮暴食的习惯,尤其晚餐更是丰盛,吃的多不说,油腻辛辣更是家常便饭,久而久之失眠也悄悄来临了。
长期失眠对身体的危害比较大,不仅影响工作效率,而且还容易诱发各种事故,尤其会导致免疫力下降,诱发各种慢性疾病,比如心脏病,高血压,糖尿病,严重的还会导致心梗或脑梗,危害生命健康。
药王孙思邈在《千金要方》中指出\'\'为医者,当须洞晓病源,知其所犯,以食治之,食疗不愈,然后命药\'\',这句话体现了\'\'药治不如食治\'\'的原则,所以失眠的人日常可通过补充多糖类物质来改善睡眠,提高睡眠质量。
往开水里常泡1物,改善失眠焦虑,8小时不起夜不早醒,人精神
这1物是指芝宁多糖,它含有丰富的活性成分,腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高免疫力,增强记忆能力,缓解头晕头痛,浑身没劲等,改善睡眠质量,不早醒不起夜。
此外,芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子,畅达情志,疏肝解郁,缓解失眠焦虑,抑郁等,减少乳酸和自由基的堆积,消除身体疲劳。
此外,生活中,失眠的人还要多注意饮食均衡,少吃过油、过腻的食物。在这里,给大家提供两个秘诀,可以告别\'\'胃不和,卧不安\'\'带来的烦恼。
(1)晚餐尽量做到\'\'七七\'\'原则,即晚上7点以后或者睡前3小时避免进食,吃七分饱就好。配菜以清淡为宜,避免高油脂的肉类以及蛋糕点心,特别是老年人。
(2)晚饭后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,有利于消化,正所谓\'\'饭后走一走,活到九十九\'\',就是这个道理。
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