开水里常泡1物，改善失眠焦虑，8小时不早醒不起夜，人也精神

关于睡眠，中医上有一句老话，叫做\'\'胃不和，则卧不安\'\'。这句话出自《素问·逆调论》：\'\'阳明者，胃脉也，胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆不得从其道，故不得卧也。\'\'《下经》曰：\'\'胃不和则卧不安。\'\'

意思是说，一个人饮食不当，会造成脾胃功能失调，导致失眠。中医认为，从五行生克论，脾为心之子，脾胃相表里。因此，脾胃功能失调，胃气不和的人，往往会感到腹痛、腹胀，有的人甚至恶心或呕吐，大便异臭，并伴有便秘等症状。

人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九十点钟一顿，下午四五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

然而现代人生活节奏快、生存压力大，或多或少会带点情绪，尤其是那些初入职场、对前途满怀希望的年轻人，给自己设定的目标往往比老板更高、更苛刻，所以他们在承受巨大压力的同时，也养成了暴饮暴食的习惯，尤其晚餐更是丰盛，吃的多不说，油腻辛辣更是家常便饭，久而久之失眠也悄悄来临了。

长期失眠对身体的危害比较大，不仅影响工作效率，而且还容易诱发各种事故，尤其会导致免疫力下降，诱发各种慢性疾病，比如心脏病，高血压，糖尿病，严重的还会导致心梗或脑梗，危害生命健康。

药王孙思邈在《千金要方》中指出\'\'为医者，当须洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药\'\'，这句话体现了\'\'药治不如食治\'\'的原则，所以失眠的人日常可通过补充多糖类物质来改善睡眠，提高睡眠质量。

往开水里常泡1物，改善失眠焦虑，8小时不起夜不早醒，人精神

这1物是指芝宁多糖，它含有丰富的活性成分，腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，增强记忆能力，缓解头晕头痛，浑身没劲等，改善睡眠质量，不早醒不起夜。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝解郁，缓解失眠焦虑，抑郁等，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体疲劳。

此外，生活中，失眠的人还要多注意饮食均衡，少吃过油、过腻的食物。在这里，给大家提供两个秘诀，可以告别\'\'胃不和，卧不安\'\'带来的烦恼。

（1）晚餐尽量做到\'\'七七\'\'原则，即晚上7点以后或者睡前3小时避免进食，吃七分饱就好。配菜以清淡为宜，避免高油脂的肉类以及蛋糕点心，特别是老年人。

（2）晚饭后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，有利于消化，正所谓\'\'饭后走一走，活到九十九\'\'，就是这个道理。