96岁国医大师：很多病要会治、很多冤枉钱不用花，比如失眠

失眠，是大家再熟悉不过的了，几乎每个人都会遇到失眠现象，老年人尤甚，就是轻重不同而已。

夜色已深，可你还在床上辗转反侧数着绵羊”，天还没亮你却已经早早醒来再难入睡.……

失眠让很多人深受其苦。如果偶尔失眠，则不必太过忧虑，只需要细心调养一下饮食和起居即可缓解。

但是，如果长期存在失眠现象就会损害人的健康，所以对失眠必须找出其原因，然后对症施治，早日摆脱失眠带来的痛苦。

失眠的成因复杂，危害巨大，很多人病急乱投医，在不经意间就进入了一些误区。下面的几个误区，你中招了吗？

①睡前运动

睡前运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒反而睡不着。

②喝酒助睡

这是不明智的做法。喝酒后，睡是睡着了，但是容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重脚轻，大脑一片混沌。

③每天强制睡够8小时

其实偶尔一两次睡眠时间不够，并不会产生太大影响。醒后只要感觉浑身轻松、精神旺盛就行，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，还可能会导致恶性循环。

④吃点儿安眠药

安眠药可不能乱吃，除非是在某种特定的情况下才服。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被

动睡眠，服药后即便整夜入睡，醒来还是会感觉浑身疲惫。

为了避免心急求医进入误区，这里就要求失眠的人首先应查找失眠的原因所在，如精神、疾病、环境、药物等方面是否存在问题。如果一时找不到失眠的原因，就要看自己的生活是否有规律。

关于安眠药的使用，这里要重点说下，不到万不得已，一定不要轻易用安眠药。

有的人由于顽固性失眠不得不靠安定类药物来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象在中老年人中十分普遍。

人们觉得多服点安定对身体没坏处，其实不然，长期使用安定类药物助眠可形成依赖，甚至成瘾，并且产生耐药性，引起精神障碍。由于老年人肝肾功能随年龄的增加而减退，安眠药的滥用可能造成肝肾功能衰竭，诱发其他疾病。

此外，安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的，长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退、血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍。因此，在服用安定类药物一定要小心。

对顽固性失眠或入睡困难者可选用硝基安定、舒乐安定、佳乐定等；早醒者可选用安定、氟安定等，但是具体用法用量需要及时咨询医生，绝对不能盲目自行服用。

96岁国医大师：很多病要会治、很多冤枉钱不用花，比如失眠

想要真正改善睡眠，就要找到失眠的根本原因。许多人失眠的原因大多是没解决神经问题，或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态，再或是大脑处于兴奋活跃状态，无法安静下来。因此，解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解。

平常可以用小米搭配芝宁多糖类的多糖物质来共同提升睡眠。因为在谷物中，小米色氨酸含量居于首位，所以它对改善睡眠有不可替代的作用。而食物芝宁多糖，从药用赤芝中提取，通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。

推荐两款食疗方：

（1）糖水百合：取百合100克，白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热食服。百合味甘微寒无毒，补虚清心，除烦安神，白糖益胃养心，对心阴不足的虚烦失眠疗效较佳。

（2）蜂蜜抖藕：鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是滋补佳品，而且是安眠之良“药”。