开水里放一点，天然'安眠药'，每天喝，睡得香，失眠绕着走

失眠是指入睡时间大于30分钟或者睡眠深度变浅，做梦增多或易醒，醒后难再入睡，或每晚睡眠维持时间少于5小时的情况。失眠症是指每周3次以上失眠，而且症状持续至少1个月以上。如果在1个月以内的失眠，则称为失眠状态。

失眠是指入睡时间大于30分钟或者睡眠深度变浅，做梦增多或易醒，醒后难再入睡，或每晚睡眠维持时间少于5小时的情况。失眠症是指每周3次以上失眠，而且症状持续至少1个月以上。如果在1个月以内的失眠，则称为失眠状态。

失眠症的发病原因比较复杂，它可能由多种因素长期作用而致病，这些因素包括环境因素、生理因素、心理社会因素、精神心理疾病、躯体疾病、食物药物、体质特点等。

（1）环境因素：

周边噪音或光照的干扰、睡卧用品不适或气候的变化都有可能影响睡眠。

（2）生理因素：

如时差反应以及由白班改夜班工作，或由于年龄的增大，睡眠时间缩短或不足。

（3）心理社会因素：

各种生活工作事件或应对突然发生的事均可引起失眠，如担心焦虑自己或亲人的疾病、为考试或工作焦虑等。

（4）精神心理疾病：

抑郁症、焦虑症、强迫症、老年痴呆、边缘性人格障碍、精神分裂症等常伴有失眠症状。

失眠虽然不是一种危害生命的疾病，但长期不调理，也会给身体带来严重的影响，首先失眠会对工作和生活造成不便，导致记忆力减退，思维能力下降，工作效率低等，尤其是从事高危行业的人，更容易诱发各种事故，危害生命安全。

另外，失眠还会导致人体免疫力减退，多种慢性病以及抑郁，焦虑等疾病的发生，甚至有人长期精神颓废，意志消沉，出现轻生的念头，

其次，失眠睡不好会严重影响青少年生长发育，出现个矮，偏瘦等现象，成年人长期失眠容易导致情绪不稳，爱发脾气，爱吵架等，尤其会食欲不振，消化不良等，妇女长期失眠会加速衰老、面容憔悴、月经不调、加重更年期综合征，出现潮热、汗多、畏寒以及忧郁、头痛、易怒等症状；老年人长期失眠将导致心脑血管疾病的加重和其他疾病的出现。

失眠看似不起眼，但却潜移默化的诱发多种疾病，可谓是人体健康的杀手，所以调理时也要好好的下一番功夫，那么到底该如何调理才好呢？开水里放一点，天然\'\'安眠药\'\'，每天喝，睡得香，失眠绕着走

这个纯天然安眠药是指大分子化合物芝宁多糖，它含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，镇定中枢神经系统，尤其可以增强免疫力，调节内分泌，全面平衡身体各系统，避免外来物质侵害。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，降低肝火，缓解焦虑抑郁，使失眠的人都能每晚安睡8小时，不起夜不早醒。

除了食补之外，良好的个人生活习惯也是必不可少的，日常养成这几种习惯，对失眠的调理也有很大的帮助，长期坚持可以收获婴儿般的睡眠。

1、 每晚按时睡觉，早睡早起

日常生活中要养成良好的睡眠习惯，不要赖床和恶补睡眠，晚上最好在11点之前上床，最迟不要超过12点，白天一般6到8点起床，晚上失眠时不建议午睡时间过长，一般在半小时以内就可以了。

2、睡前最好阅读专业性书籍

卧室是睡觉的专用场所，睡前不要阅读带刺激性的书报杂志，不要在床上工作，不要思考今天的烦恼或者明天的工作

3、 创造好的睡眠环境

睡眠环境可以让人安静的进入梦乡，卧室里要避免强光，噪音，温度等，不要放闹钟，选择适合自己的床，被子等，秋冬季节干燥要适当提高睡房的湿度。