你不能不了解的失眠
失眠，最基本定义就是睡眠障碍，而且是指经常不能获得正常睡眠而言。科学研究证明，失眠是睡眠不足或睡得不深、不熟，一般有起始失眠、间断失眠及终点失眠三个特点。偶尔失眠关系不大，而只有连续长期无法睡觉者才算得了失眠。其发病率很高，特别是老年人居多。
失眠从主观上认为是应该入睡却不能入睡的，其一般特点包括：
不能如愿迅速进入睡眠，年轻人多见以及有兴奋、激动心情的人；
熟睡不能维持，常见于过度疲劳后；
以早醒为主的睡眠时间缩短， 多见于老年人;
由于噩梦和随着唤醒而妨碍了的睡眠，以及不舒适的睡眠等。
对于失眠的诊断，至少连续3周感到睡眠不足。引起明显的睡眠功能障碍时，就被视为失眠，不管每夜实际睡多少小时。
失眠是如何分类的？
病理性失眠：是指因各种疾病，像呼吸系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病等因素造成的不能正常睡眠，临床多见于老年高血压、脑动脉硬化、精神病等疾病。而较长时间慢性失眠，就为一种病态，应加以注意并采取相应措施预防和治疗。
失眠久了，有什么严重后果？
坦率点讲，规律性失眠的后果是灾难性的。它会影响你的思维、行动以及情感和生理感受。这些消极感受和行为不仅出现在晚上，也会发生在白天。即使事实上你能将任务处理好，但是你仍然会担心。
在生理上：你会感到疲惫、疼痛、麻木和缺乏判断力。会反应迟缓，手眼不协调，从而显得笨拙。一项调查睡眠和生理健康关系的研究显示，失眠患者更容易得心脏病、高血压等疾病以及长期疼痛、呼吸性、泌尿性和消化性疾病。
在情感上：睡不着使你情绪低落，经常会感到沮丧、害怕、孤独，你开始想事情是否能变好，可能开 始变得敏感和情绪化，对失眠怎样影响你和你能为失眠做什么感到焦虑。
在行为上：你可能开始错过工作或社交活动，感觉好像你不能做好你应该做的。这可能影响家庭、朋友或伙伴和工作。你可能开始改变你的日常作息，白天小睡或者熬夜到很晚，但是这些只会持续你的失眠或加重失眠。
晚上失眠又多梦？常喝一种水，坚持21天，8小时一觉到天明
平常可以多喝富含它的水。该物质是一种从真菌中提取的多糖类化合物，能抑制活跃神经中枢，特别是成分腺苷和芝宁睡眠素能促进松果腺体分泌催眠神经递质，让人体快速入睡。这也正是食补改善失眠的意义所在。
同时这也与中医学“内调为主，外养为辅”的风格不谋而合。众所周知，身体五脏对睡眠具有很重要的影响，像肝气郁结、脾胃不和、心脾两虚等都会影响睡眠质量，因此睡眠改善关键在对五脏调理。睡前多补充些富含它的物质对五脏滋养、提升睡眠质量就很有帮助。晚上睡不着的人可以多试试。
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