1.蜂蜜水
蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环,起到排毒润肠的作用。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到养护血管,改善睡眠质量的功效。
2.洋葱水
洋葱本身有很好的排毒效果,在晚上睡前饮用一碗洋葱水,能够促进我们肝脏的排毒,这是因为在晚上我们进入睡眠状态之后,肝脏的代谢效率会有所提升,这时候洋葱就能够发挥更好的效果,帮助我们的肝脏排出体内毒素,排毒润肠,还能养护血管,改善睡眠质量,所以爱健康的朋友可以在睡前坚持饮用一些洋葱水。
3.玉米须水
玉米须是一种植物性食品,玉米须当中含有一定的营养物质。玉米须中所含的各种营养物质,主要有膳食纤维、类黄酮类化合物、玉米红素、B族维生素、生物碱以及皂甙等物质,可以排毒润肠,养护血管,改善睡眠质量。
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