每晚睡前喝3种食物泡水，排毒润肠，养护血管，改善睡眠质量

1.蜂蜜水

蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环，起到排毒润肠的作用。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到养护血管，改善睡眠质量的功效。

2.洋葱水

洋葱本身有很好的排毒效果，在晚上睡前饮用一碗洋葱水，能够促进我们肝脏的排毒，这是因为在晚上我们进入睡眠状态之后，肝脏的代谢效率会有所提升，这时候洋葱就能够发挥更好的效果，帮助我们的肝脏排出体内毒素，排毒润肠，还能养护血管，改善睡眠质量，所以爱健康的朋友可以在睡前坚持饮用一些洋葱水。

3.玉米须水

玉米须是一种植物性食品，玉米须当中含有一定的营养物质。玉米须中所含的各种营养物质，主要有膳食纤维、类黄酮类化合物、玉米红素、B族维生素、生物碱以及皂甙等物质，可以排毒润肠，养护血管，改善睡眠质量。