有些失眠的人需要借助安眠药才能入睡，比如常见的安眠药安定，发挥作用非常迅速，服药后半小时就能让人入睡，于是就认为安眠药可以治疗失眠。
事实上，安眠药不仅不会采取自然睡眠，还会引起多种副作用。让我们先看看老郑的代表性例子:
卢定，今年50岁，经营着一个小工厂。最近工厂资金周转不起作用，真是令人担忧。失眠了，每天晚上睡不着觉，直到凌晨才睡觉。为此，路静在睡觉前想方设法改善失眠症，例如把脚泡在羊或热水中，没有任何用处，最终可以用稳定剂睡觉。时间过去了，郑某养成了吃安眠药睡觉的习惯。
觉虽然能睡着了，老郑的日常生活却没有恢复正常，他发现自己白天的精力变得大不如前了，尽管睡了一夜，醒来后却还是很疲惫。更糟糕的是健忘，头天做过的事情、打过的电话，第二天老郑怎么也记不起来。医学专家告诉老郑，这是他服用安定药物助眠导致的结果。
失眠的人能指望安眠药重新恢复自然睡眠吗？
答案当然是“否”。
自然睡眠是最优质的睡眠状态。就如同婴儿只需两眼一闭就能轻松进入梦乡一样，自然睡眠是人体在自然放松状态下进入的睡眠状态。享有自然睡眠的人睡眠质量最高，白天醒来后也没有疲劳、嗜睡、精神不振的感觉，能够精力充沛地投入到工作和生活当中。西药安眠药只能解决浅层的睡觉问题，没法带来自然睡眠，而且依赖安眠药只会影响人体中负责睡眠的中枢神经功能，结果会让睡眠成为药物依赖，失眠变得更加难以处理。
安眠药，安全吗？
它的副作用绝对不能忽视。有些安眠药有头昏、反应迟缓等副作用，有些会引起患者恶心、食欲减退、腹胀、便秘等不良反应，严重的还会导致老年痴呆症。
如前所述，诺丁服用的唑吡啶被认为是安全性高的下一代安眠药，但副作用也不小。2013年，美国食品和药物管理局(美国FDA)的一份报告显示，700多起驾驶事故发生在飞行员瞌睡驾驶后，与瞌睡驾驶有关。报告还提到，患者在睡眠中可能会无意识地行动，包括睡意病、幻觉、烹饪、暴饮暴食、打扫房子，甚至开车，第二天早上可能完全不知道自己所做的事。
所以，在选择安眠药时，一定要更加慎重。
调理失眠其实有方法。天然的安眠药来了，热牛奶里加2勺，降肝火促睡眠，医生也在用
要真正改善睡眠，必须找到失眠的根本原因。很多人失眠的原因大部分是因为他们没有解决神经问题，或者是因为白天的小事使大脑不断受到压力，或者大脑激动，无法平静下来。因此失眠的根本原因是松弛中枢神经系统，缓解疲劳。
每天晚上一杯热牛奶，热牛奶中含有的色氨酸能促进机体进入睡眠状态，加点芝宁多糖，芝宁多糖主要是植物提取的多糖物质，富含丰富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物质，增强大脑活力、调节神经内分泌紊乱，腺苷促进松果体自然分泌褪黑素。同时安五脏润六腑，疏肝解郁降肝火。
牛奶最好每天睡觉前喝，最好是热，提高身体温度，更快地进入睡眠状态。
日常睡眠改善也可以通过以下方式实现:
（1）创造舒适环境
舒适的睡眠环境也能帮助我们更好地入睡。无论是选择完美的床垫，还是选择舒适的床垫，用严格的窗帘遮住灯光，无论如何都能最大限度地保证卧室的舒适和温暖，从而提高睡眠质量。
（2）要养成良好习惯
睡觉前用热水烫伤脚，促进血液循环。梳理头发，使大脑湿润和维护。每天晚上刷牙，保持口腔卫生，不要因为激烈的运动或繁重的劳动来预防腰痛。不要开灯睡觉，避免视觉刺激。保持正确的睡眠姿势，防止噩梦苏醒。
（3）学会用足底按摩改善睡眠
人体的五脏六腑部位在脚底部有相应的部位，按摩相应的反应区域，充当治疗作用。按摩的时候，最好擦到脚底变热，来回摩擦。鞋跟的眼子点、足心的涌泉点等可以用占卜法制作，为了给穴位按摩的部位带来酸味，按摩时间为15~30分钟为宜，就寝时间为2小时。
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