随着饮食多样化的出现，多数人都养成了饮食不规律的习惯，不仅不按时吃饭而且不会做到营养均衡，以至于肠道内产生各种致病菌以及杂质，所以导致便秘的情况出现。当肠道内的宿便不及时排出时会增加它的负担，而且还会诱发小肚子的出现，严重影响你的身材，最重要的是肠道在负担过重的情况下，还会导致肠胃疾病，尤其是肠癌。有相关研究表明，当宿便在肠道内堆积24小时，那么将会成倍的繁殖病菌，严重危害到人体的健康。那么，在平时应该如何做才能清理肠道内的垃圾呢？在我们身边有一些能够促进排便的食物，若是经常吃可以帮助我们清理肠道。
肠道有“垃圾”怎么办？几样东西轮流吃一周，帮你将黑宿便排干净！
1、木耳菜
木耳菜我们也将它称为豆腐菜，它在下锅翻炒的时候会产生多糖物质，因为这种物质不会被我们人体尽快的消化吸收，所以在肠道内能够润肠通便。在平时出现便秘时可以多吃一点木耳菜，肠道内的垃圾也会随之排出体外。
2、大蒜大蒜作为一种调味剂，但是它却是属于一种抗菌物质，能够活化体内细胞，促进肠胃蠕动，而且还能加快我们人体的新陈代谢速度。同时，可以通过吃大蒜来排毒清肠，想要治疗便秘可以将大蒜蒸熟后早上服用。
3、黄瓜
黄瓜属于一种凉性食物，它有96%的成分是水，进入体内后可以帮助我们清热解毒，促进肠胃蠕动缓解以及预防便秘。黄瓜里边含有的黄瓜素和胡萝卜素能够起到清理肠胃的功效，所以说在平时可以通过吃黄瓜来温和通便。
4、荞麦茶
荞麦茶里面含有蛋白质维生素e及生物类黄酮物质，荞麦茶在通过用开水冲泡以后，每天喝一碗可以帮助我们润肠通便，加强细胞的修复能力。尤其是对于辅助治疗糖尿病，有着很大的帮助，其次，在平时有很多减肥人士也通过喝荞麦茶来清理肠道垃圾。
以上这4个食物，各位朋友们可以每天坚持吃，相信对你清理肠道垃圾缓解便秘有着很大的帮助。其次，可以通过按摩腹部的方法来辅助治疗，相信短期会有成效。若是对于清理肠道垃圾您还有更好的建议，欢迎在下方评论区留言，觉得这篇文章有帮助也可以分享给身边的人。
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