一到夏天,很多人就觉得浑身不舒服,比较困倦无力,头脑胀胀的,在南方地区的小伙伴,还会觉得周围好像被一阵潮湿包围了一样,这其实就是湿气重的表现。夏季因为湿热多雨,所以容易造成人体的湿热体质,一般来说,我们如果不及时祛湿的话,就会引发身体的一系列不良反应,那么,今天,我就给大家来介绍一下,中医如何祛湿!
在祛湿之前,我们先来了解一下,哪些行为容易产生身体的湿热。
1、空调房呆的时间太长
夏季是一个炎热多雨的气候,当人们在户外活动的时间太长的话,身体会新陈代谢会加快,而且汗液的分泌也特别多,如果在大汗淋漓的时候进入到空调房里,那么,毛孔迅速收缩,就会造成水湿的内停,所以,这时候你会觉得身体很虚,但是同时也会伴有湿的存在,所以,最好是把汗液擦干净才进入空调房!
2、肥甘厚腻吃太多
都说“病从口入”这句话真的一点错都没有,湿气有外湿跟内湿的区别,外湿就是我们所说的环境湿气,而内湿就是我们吃进去的肥甘厚腻的食物,比如说薯条、冰激凌、炸鸡等等,这些食物容易造成脂肪的积累,对身体有害而无益。
3、久坐不运动
久坐不动容易造成人的脊椎的受损,也不利于人身体的血液循环,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
4、过量饮酒
这是加重“湿毒”的关键因素,酒精会伤害人的脾胃和肝脏,容易造成人内脏的运化失常,这也就会造成人体的湿气不疏散开来。
二、湿气过重,人会有哪些不舒服的地方。古人说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”意思是湿邪的性质非常黏浊,很难去除,如同将油倒入面条一般难分难解。那么湿气重有哪些不适的地方呢?
1、湿气过重,白天精神疲倦,容易昏昏欲睡,人体会有一种粘稠感,中医认为,这是因为人体内的上升的清气被湿气阻碍了,无法顺利到达头部的关系。这时候,多做运动,会有所缓解。
2、大便稀烂
这是辨别身体是否有湿气的一个标准之一,身体湿气过重,人的水湿会过多,也会在二便中体现。
3、肥胖
一般湿气过重的人,容易产生虚胖,这种胖不是像正常的胖那样圆润,而是体态臃肿,甚至容易嗜睡,懒动等等。
4、皮肤油腻
一般来说,很多湿气重的人,身体的新陈代谢都比较缓慢,运化失常,所以留存在皮表的油脂就会很多,这时候我们只是把面部的油腻擦干净还是不够的,应该适当地调理体湿,才能有很好的效果。
5、女性带下病
带下是妇女才有的排毒管道,若是身体湿气过重,很有可能反应在白带上,严重的甚至会引起月经紊乱、痛经。所以,清代名医傅青主在其著作《傅青主女科》中才会提到:“带下俱是湿病。”
下面这湿气的12个特征,你应该记住:
①大便不成形,溏稀或者便秘
②口干、口苦、口臭
③痰多、咳嗽、嗓子不清爽
④头发油腻,脱发,白发
⑤肥胖,减肥后容易反弹
⑥浮肿,眼袋下垂,黑眼圈
⑦腰酸关节疼痛,胸口闷
⑧睡觉打呼噜,头晕没精神,特别疲劳
⑨某些部位特别湿
⑩脸上长斑,起痘,满脸油光
⑪白带有异味,瘙痒
⑫皮肤油腻,起湿疹等
1、饮食上,可以多吃炒薏苡仁、芡实、赤小豆、冬瓜、玉米、山药、茯苓等食物,健脾祛湿;
2、运动祛湿也是一个不错的方法,运动可以加快新陈代谢,帮助祛除体内湿气;
3、艾叶泡脚,用艾叶泡脚有利于暖经祛湿,睡觉前的一个小时泡一泡,还有利于睡眠,艾叶具有很强的祛寒作用,食用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体内的湿寒之气排出体外。
当然了,湿气也分寒湿跟湿热,经常呆在空调房的,寒湿比较多,用艾叶泡脚不错。
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