一到夏天，很多人就觉得浑身不舒服，比较困倦无力，头脑胀胀的，在南方地区的小伙伴，还会觉得周围好像被一阵潮湿包围了一样，这其实就是湿气重的表现。夏季因为湿热多雨，所以容易造成人体的湿热体质，一般来说，我们如果不及时祛湿的话，就会引发身体的一系列不良反应，那么，今天，我就给大家来介绍一下，中医如何祛湿！
在祛湿之前，我们先来了解一下，哪些行为容易产生身体的湿热。
1、空调房呆的时间太长
夏季是一个炎热多雨的气候，当人们在户外活动的时间太长的话，身体会新陈代谢会加快，而且汗液的分泌也特别多，如果在大汗淋漓的时候进入到空调房里，那么，毛孔迅速收缩，就会造成水湿的内停，所以，这时候你会觉得身体很虚，但是同时也会伴有湿的存在，所以，最好是把汗液擦干净才进入空调房！
2、肥甘厚腻吃太多
都说“病从口入”这句话真的一点错都没有，湿气有外湿跟内湿的区别，外湿就是我们所说的环境湿气，而内湿就是我们吃进去的肥甘厚腻的食物，比如说薯条、冰激凌、炸鸡等等，这些食物容易造成脂肪的积累，对身体有害而无益。
3、久坐不运动
久坐不动容易造成人的脊椎的受损，也不利于人身体的血液循环，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
4、过量饮酒
这是加重“湿毒”的关键因素，酒精会伤害人的脾胃和肝脏，容易造成人内脏的运化失常，这也就会造成人体的湿气不疏散开来。
二、湿气过重，人会有哪些不舒服的地方。古人说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”意思是湿邪的性质非常黏浊，很难去除，如同将油倒入面条一般难分难解。那么湿气重有哪些不适的地方呢？
1、湿气过重，白天精神疲倦，容易昏昏欲睡，人体会有一种粘稠感，中医认为，这是因为人体内的上升的清气被湿气阻碍了，无法顺利到达头部的关系。这时候，多做运动，会有所缓解。
2、大便稀烂
这是辨别身体是否有湿气的一个标准之一，身体湿气过重，人的水湿会过多，也会在二便中体现。
3、肥胖
一般湿气过重的人，容易产生虚胖，这种胖不是像正常的胖那样圆润，而是体态臃肿，甚至容易嗜睡，懒动等等。
4、皮肤油腻
一般来说，很多湿气重的人，身体的新陈代谢都比较缓慢，运化失常，所以留存在皮表的油脂就会很多，这时候我们只是把面部的油腻擦干净还是不够的，应该适当地调理体湿，才能有很好的效果。
5、女性带下病
带下是妇女才有的排毒管道，若是身体湿气过重，很有可能反应在白带上，严重的甚至会引起月经紊乱、痛经。所以，清代名医傅青主在其著作《傅青主女科》中才会提到：“带下俱是湿病。”
下面这湿气的12个特征，你应该记住：
①大便不成形，溏稀或者便秘
②口干、口苦、口臭
③痰多、咳嗽、嗓子不清爽
④头发油腻，脱发，白发
⑤肥胖，减肥后容易反弹
⑥浮肿，眼袋下垂，黑眼圈
⑦腰酸关节疼痛,胸口闷
⑧睡觉打呼噜,头晕没精神,特别疲劳
⑨某些部位特别湿
⑩脸上长斑，起痘，满脸油光
⑪白带有异味，瘙痒
⑫皮肤油腻，起湿疹等
1、饮食上，可以多吃炒薏苡仁、芡实、赤小豆、冬瓜、玉米、山药、茯苓等食物，健脾祛湿；
2、运动祛湿也是一个不错的方法，运动可以加快新陈代谢，帮助祛除体内湿气；
3、艾叶泡脚，用艾叶泡脚有利于暖经祛湿，睡觉前的一个小时泡一泡，还有利于睡眠，艾叶具有很强的祛寒作用，食用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。
当然了，湿气也分寒湿跟湿热，经常呆在空调房的，寒湿比较多，用艾叶泡脚不错。
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