人老先老腿？腿部亮起3个“红灯”，别忽视，需要做好保养了

俗话说：人未老腿先衰。双腿承受着整个上半身的重量，是身体重要的交通枢纽。只有保证腿部健康，经络才能畅通，所有器官组织都得到足够的血液来滋养。所以腿越强壮，寿命越长。

腿老的症状有哪些？

1、腿脚不灵活

腿脚不灵活是腿部衰老的第一症状。有些人进入40岁后就能感受到腿脚的不灵活。当他们稍微运动时，他们会感到腿疼。爬楼梯变得极其费力和气喘吁吁。

2、走路变慢

走路速度越来越慢。如果你走得快一点，你会觉得你的腿和脚根本不工作。你的腿脚好几天都无法缓解。在严重的情况下，可能会出现肌肉萎缩。

3、腿肿

血液循环不良容易引起腿部肿胀，也可能是肾脏疾病或心脑血管疾病。另外，总感觉小腿发冷，说明是血液循环不良或者患了腰椎间盘突出症。

怎么做才能保养好腿？

1、揉揉小腿

左右手掌抱紧双腿，胃部不停旋转蠕动。一侧搓揉20~30次，一共可以做6个结，可以疏通全身的血管，让腿部更加有力。

2、揉揉膝盖

双脚保持平行并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，分别顺时针和逆时针揉捏10次。坚持下去，可以疏通血管，帮助治疗下肢无力、膝关节疼痛等症状。

3、拉脚趾

首先，坐直，伸直双腿，微微低头，身体向前弯曲，用手拉脚趾20~30次，可以强健腰腿，增加力量。

4、保持双脚温暖

脚也叫二心。平时脚要保暖。每天晚上睡前用37~40℃的热水泡脚，可以促进局部血液循环，用足够的血液滋养下肢。

温馨提示

进入二十岁以后，要注意腿部保养，穿宽松透气的裤子，促进血液循环；冬天注意腿部保暖，以免着凉。坚持用热水泡脚，可以促进气血到达上半身；穿宽松的鞋，鞋跟不要超过5厘米；睡觉时可以用小枕头抬高双腿，可以促进血液的顺畅流动。每天晒太阳至少10~15分钟，有利于保暖，促进维生素D合成，预防骨质疏松。