腰间盘突出，真的是不良习惯引起的吗？赶紧看看

说起腰间盘突出相信大家都不陌生，尤其是一些长期从事体力劳动者和老年人。腰间盘突出最大的特点，其实就是会出现腰疼，同时也是让人感到比较痛苦的一个问题。很多人对于这个问题，并不知道该怎么解决。首先就是适当的注意一些日常习惯，然后再找适合的解决方法。可以了解一下京 骨 康，适用于腰间盘突出。

1、不注意保暖

如果腰部长时间受凉，使风寒湿外邪侵袭。一旦受到冷风刺激或者一些不良姿势的影响，就会产生腰部不适，久而久之很容易就会引起腰间盘突出。

2、久坐不动

久坐不动很容易引起肌肉僵硬疲劳，所以不论是在工作中还是学习中，都不能长时间保持一种是姿势过久，每坐一个小时左右，可以适当的站起来伸伸懒腰，这样可以很好的缓解腰部疲劳。总而言之，一定不能长时间保持一种坐姿不变，否则就会伤到腰部，从而引起腰间盘突出。

3、床垫不适

床垫过软或过硬，都会影响到脊椎的正常弯曲度，会使得肌肉纤维，一直处在紧绷的状态。而长时间处于这种状态，很容易就会引起腰间盘突出。

除了需要注意以上三点，同时，没事的时候也要适当的做一些锻炼，如倒走，平板支撑，游泳等，加强对关节的肌肉的锻炼，提高关节的运动能力。