70岁老人，每天都晨练，却面临血管破裂，他的错误最好别犯

70岁的张大爷根本没有想到自己会出现现在的情况，自从十年前退休，每天坚持运动，是自己不可少的事情，自己也坚信多运动能够强身健体，相比同龄人，张大爷的体质确实好很多。但是，前两天运动锻炼的时候，却突然面临血管破裂的情况，一旁一起锻炼的小区老朋友，赶忙送来急救。问询赶来的张大妈、儿子张先生都被张大爷的情况吓坏了。

张先生无法想到，早上还有说有笑出门外出锻炼的父亲，成了现在的情况，闭着眼睛，一旁的母亲哭成了泪人。张先生坦言，自己是支持父亲运动的，毕竟生命在于运动。借助于运动，是能够锻炼体格的。当然了，对于父亲，自己也会建议他进行轻缓的有氧运动，例如打太极拳。但是，自己的父亲总喜欢高强度的运动，甚至喜欢站在单杠上，进行360度旋转。按照张大爷介绍的，每次运动锻炼，都是达到极限，自己才停止。并且，张大爷说很享受大汗淋漓的感觉。

而导致张大爷出现现如今的情况，也是这样，又一次的超负荷运动，导致身体出现了意外，身体的承载量毕竟是有限的，一旦进行超负荷运行，带来的麻烦、影响是非常大的。每天都进行这样的超负荷运动，对于身体的刺激、损伤更大。更不用说，之前张大爷还有血压偏高的情况，这些都给身体埋下了隐患。

每次张大爷运动后，在大汗淋漓的时候总是会说运动是健康之本，非常享受运动带来的愉悦，老伴和儿子也不止一次的劝说他要降低运动强度，张大爷往往说没有什么，自己能把握住。导致张大爷现如今出现血管破裂，是因为运动强度太大。这样的超负荷运动错误，你之前也是经常犯的，希望在以后的生活中，一定要避免。

不可否认，借助于运动，可以促进健康，但是，这里说到的运动说的是科学合理的运动，另外就是做出那些符合身体承受能力的运动，一旦运动超标、超负荷运动就麻烦了，为此，不要以运动后出现大汗淋漓就认为是运动效果达到了，这样的判断是没有科学性的，反之，当运动超标、超负荷运动，会让身体承担不必要的麻烦。

相比年轻人，老年人在运动的时候，还需要控制好速度，千万不要急于求成，当速度太快的话，对于老年人来说，也是不太好的事情，一味的追求速度，对于心跳是有影响的。为此，根据自己的年龄、身体状态进行运动才是最好的。

随着温度进一步降低，老年人在运动的时候，需要注意很多事情，例如，可以把一些室外运动换作室内运动。在室内进行进行金鸡独立、深蹲等，都是不错的健身保健方式。

70岁的张大爷每天都进行晨练，但是，却出现血管破裂，只因本身血压偏高，并且每次锻炼身体的都是会超负荷锻炼，这些种种情况，导致他出现现如今的情况，希望对于你保健身体有所帮助。在运动的时候，合理的进行才是最好的，为此，这些注意事项，也是不得不重视的情况，一定不要忽视了。