N海都记者 陈燕燕
最近，福建热气腾腾，
不少地区最高温超过30℃！
尤其是昨日，
晋安寿山乡最高气温竟达38.7℃！
但是，天气马上就要大反转！
本周末，新一轮雨水将造访。
梅雨季节，阴雨连绵，天气多变，潮湿阴冷，身体也难逃湿气的侵害，很多人昏昏欲睡、四肢沉重、皮肤起疹瘙痒，肠胃不佳、口苦口黏腻，舌苔厚腻，如此等等不适，福建中医药大学药学院副教授、国医堂苑述刚医生说，这些基本上都是我们体内湿气重的表现。
中医认为，湿气不除，后患无穷！
古话说，“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。”
苑医生解释，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品也没用。
很多人患有肥胖症、子宫肌瘤、附件囊肿、脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实都跟湿邪、痰湿有关。
4月是身体除湿的好时节
如何判断体内是否有湿气？
01
看精神：是否特别疲劳，打不起精神来，整天浑浑噩噩，像穿了件湿衣服，周身困重等等。越吃补品，湿气越重，殊不知，此为湿邪作怪所致。
02
看舌苔：可以看看自己的舌苔是否厚腻、粘浊，最佳的观察时间，就是早上起来刷牙前对着镜子看看。如果比较厚腻，比较粘浊，那就是体内湿气比较重。如果是黄厚腻，那就是湿热；如果是白厚腻，那就是寒湿。中医临床治疗起来，却是不一样的方药。
03
看大便：大便是否经常不成形、溏便，比较粘滞不爽、常常擦不干净等等。每个人正常大便是成形，软硬适中、每日一次。如果我们大便次数比较多，经常拉肚子不成形等出现前面提到的情况，那就是体内湿气重的表现。
04
看胃口：胃口香不香，有没有食欲，也是看一个人的湿气重不重的表现，如果吃饭没胃口、吃饭老是喜欢重口味的、煎炸的、辛辣刺激的，往往是湿气重的表现。
05
看全身：湿气会泛滥，影响全身不舒服，比如有的人头发比较油腻、脱发、斑秃，有的人容易湿疹，皮肤瘙痒等皮肤病，有的人全身上比较粘滞不爽等不舒服，也是湿气重的表现。
每天一分钟，按摩五穴祛湿
苑医生说，经常按摩穴位、艾灸，可以排湿祛湿，简单易学，大伙在家就能自己动手祛湿。
身体有五大祛湿穴位，从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
01
百会穴
头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。
按摩方法：手握拳状，敲打或来回揉搓百会穴，坚持3-5分钟，最好有发热感。也可艾灸。
功效：健脑宁神，理顺行气，消除积滞。
02
大椎穴
颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。
按摩方法：低头，十指交叉，用双手大拇指同时用力，来回揉擦大椎穴，直至发热。
功效：避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。
03
神阙穴
脐中部，即肚脐眼处。
按摩方法：顺时针按揉腹部，也可艾灸；或涂抹艾草精油后，用热水袋敷；或使用艾盒，点燃后放在腹部20分钟。
功效：健脾祛湿。
04
涌泉穴
足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
按摩方法：点按，早晚各一次，每次3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温水泡脚后艾灸，双足各灸15-20分钟。
功效：常按此穴，对肾亏引起的失眠、眩晕、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
05
阴陵泉穴
位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。
按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，早晚各1次，也可艾灸3-5分钟。
功效：经常按揉该穴，可清利湿热，通经活络，缓解腹胀、膝痛等不适。
艾灸祛湿
经常艾灸，可祛湿、补阳气
关元穴：位于脐下3寸，可用艾条灸10-15分钟。经常艾灸此穴，可补肾固精、调理气血。
命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，可常用艾条此穴10-15分钟。
中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处。用艾条灸10-15分钟，能有效缓解胃部疾病。
足三里穴：位于外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。用艾条灸10-15分钟。
丰隆穴：位于小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方。每日艾灸10-15分钟，可有效健脾化湿。
解溪穴：每日艾灸10-15分钟，可缓解下肢水肿。
平时，经常点按、艾灸（每个穴位可艾灸20分钟以上）承山穴、俞府穴、三阴交穴，可健脾胃，运化体内水湿。
除上述之外，可以经常找医生开点针对性的祛湿药方，调理一下，每个人体内的湿气不一样，湿气夹杂风寒热等邪气不一样，临床表现症状不一样，正气虚弱也不一样，因此，没有千篇一律的祛湿茶。适合自己的祛湿药方，才是最佳的调理方案。
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