年龄越大，失眠越重！3果3水是纯天然的“安眠药”，常吃可缓解

当你年轻时，你不能醒来，但你无法入睡。这种现象在老年人的生活中非常普遍。然而，随着生活和工作的压力，越来越多的年轻人，特别是一些 40 岁的年轻人，经常出现失眠的症状，整晚都睡不着觉。睡眠的重要性不仅在于解决我们疲惫的恢复问题，还在于修复我们身体的器官。人们一生中约有 1 / 3 的时间在睡觉，因此良好的睡眠是生活中不可或缺的需要。

年龄越大，睡眠越差，失眠现象就越严重。事实上，失眠现象只有两个因素：生理因素和心理因素。生理因素引起的失眠是指身体不适、疾病或创伤性疼痛引起的失眠；心理因素引起的失眠是指因心理混乱而引起的失眠，如担心自己的工作、学习、困惑、担忧和焦虑。有时是因为我害怕失眠，我害怕晚上，甚至看到床上的时候我也很焦虑。

失眠是不能靠“安眠药”来解决的，毕竟是药三分毒，还有一定的副作用和依赖性。那睡不着怎么办？不妨试试以下的食物，或许对你有用。

橘子

橘子富含维生素 C，可以消除自由基对细胞的伤害。90% 的酒精存在于其芳香成分中。这种浓郁的芳香香气对人的神经有很强的镇静作用，可以诱导人们入睡。睡眠不好的老年人在睡觉前最好先把一个橘子放在温水里浸泡 3 分钟，加热 2 分钟吃，这样可以让人睡得更美，但也不能失火。

桂圆

中医认为桂元肉味甘平，入脾、心经，能补心健脾，滋润血液，安定心灵，促进睡眠，是常用的补充剂。老人不妨取龙眼肉 30 块，红枣 10 片撕，用粳米 100 克，煮粥 2 碗，加入适量的红糖，早晚各吃 1 碗。具有补脾生血、养心增智、睡眠健康的作用。严重失眠的人可以用 9 克肉桂，9 克红枣仁，15 克炖肉，睡前喝汤，这样可以让你自然醒来。

桑葚

桑葚在中医上有安定神志，镇静神志的作用，在我们现在的医学中，桑葚含有丰富的氨基酸和蛋白质，能帮助减轻轻度的神经衰弱症，可以有效的帮助我们缓解失眠的症状，从而改善失眠。只需在睡前吃上几粒，就能轻松的睡上一整夜。

枸杞水

经常失眠的人会觉得晚上睡不着觉是多么痛苦，即使他们不情愿地睡着了，他们也有梦中的问题，很容易醒来。第二天，我的眼睛累了，精神虚弱，全身不舒服。中医认为 \\'\\'上帝安宁就是睡眠\\'\\'，坚持睡前喝一杯枸杞水，滋养心脏，滋养心灵，还能调节肝肾的健康。加一两个枣，调理气和血，效果更好。

当归黄芪水

当归性温，具有活血养阴、调节经络、止痛的作用。黄芪具有促进细胞再生、滋阴、护肝的作用。常用的当归加黄芪泡水饮用，能疏通机体的气血循环，加快肝脏的新陈代谢，从而降低体内毒素积聚的可能性，有助于促进睡眠，改善睡眠质量，适合于对身体进行调理。\\'\\'-

蝉蜕煎水

蝉蜕也就是我们日常说的蝉壳，是蝉自幼虫变为成虫时所脱下的壳，是一味常用中药。中医认为，蝉蜕具有镇静、催眠、抗惊厥、解热作用。适用于长期失眠，夜间经常朦朦胧胧，似睡非睡，白天头昏目眩，精神萎靡，饮食无味等症状的人。

年龄大了，睡不着就不要勉强。不妨多听听音乐，多看看书，多想想年少时的美好，也许能有助睡眠。对待失眠的误区有二个。一个是轻视失眠，不理不顾，认为失眠并没有什么太大的危害；另一个是太过担心失眠，将失眠视为洪水猛兽，反而不利于治疗。所以远离失眠，改善睡眠质量，一定要有一个健康的心态。