生活中避免骨折的方法 尽量少做这几个动作

①不要做过分扭曲或弯曲的动作：碰脚趾、躺下坐起直接起床。

②上床时：先坐在床上，用手扶着斜躺下，然后把脚放上床；不要头和背部用力来翻身，脊椎压力很大，容易骨折；要用手扶着，膝盖弯曲着翻身。

③拖地时：两脚分开，前后站立，慢慢移动，将重心从一个脚换到另一个保持膝盖弯曲，腰部不要过分弯曲前倾。

④咳嗽和打喷嚏时：用手撑着背部或扶住大腿，保护脊柱，避免过分弯腰。

资料综合自养生堂