测量血压前，需掌握小技巧，这样血压或能测的准确，否则等于白测

导语：随着健康意识的不断提高，无论是不是有高血压病，很多家庭都自备了测量血压的设备，经常测量血压，以及时发现问题，特别是已经有高血压的病人，经常测量血压更是及时调整用药的必不可少的任务。

不过，您经常甚至是每天测量的血压数值到底准不准确，为什么很多人自己在家测量的血压和在医院测量的血压数值会有着很大的差异？这里面虽然存在一些客观原因，会导致医生测出的血压比自己正常测出的血压高出很多。但是还有很多时候，是您自己测量血压时，没有测量准确或者是测血压的方法和步骤本身就存在问题，这种情况在实际生活中非常常见。

一天中什么时候测量血压最准确？这个时间刚刚好，不早也不晚

我们的血压也会在一天之内不断的波动，早上起床的时候血压是比较高的，也是血压的一个高峰期，在晚上睡觉的时候血压就会比较低，所以我们在测量血压的时候，最好是选择血压的高峰期来进行测量，这个时候测量的血压值也是比较准确的，建议大家在早上起床之后来测量血压，而且建议大家测量血压的时候，最好选择同一个时间点，这样可以起到一个对比的作用。

测量血压前，需掌握小技巧，这样血压或能测的准确，否则等于白测

1、测量前安静休息至少5分钟，开始测量上臂血压，上臂应置于心脏水平。也就是我们测量血压前，先休息一会，5-10分钟，不能拿着血压计马上测量，尤其不建议在憋尿、饮酒后、运动后、激动后，等等情况下测量血压，这种情况下测量的血压不准确，且前臂与心脏同一水平。这是测量血压前的准备，尤其是那些没有确诊高血压的人，更应该认证准备，准确测量。

2、自测血压应该注意记录在案，比如说准备一个专门记录血压的小本子，记录下测血压的数值、时间、心率等基本信息，以便于后期拿给医生看。

3、固定使用一个血压计也很重要，有些人有时用水银柱血压计，有时用电子血压计，而这两种血压计的标准不同，可能就无法判断到底血压是偏高还是偏低。

4、绑袖带时，袖带的底部应直接放在肘前窝（胳膊弯）的上方1-2横指并保持肘部大角度弯曲（上下臂之间夹角应为钝角）。在袖带充气加压前，松紧度大约可以容纳被测量者的两个手指，过松或过紧都容易造成血压测量值不准。

想方设法要稳定血压，何不用上这2个“诀窍”，或能助于稳定血压

1、注意个人饮食问题

为了有效稳定血压，平时需要注意很多方面的问题，例如个人饮食需要应该注意。因为血压的波动往往和饮食不当有关，部分人经常进食高脂肪、辛辣刺激性食物，此时血压就可能会波动明显后带来身体损伤。

因此，平时在饮食中一定要严格注意，养成健康良好的饮食习惯，这样才能避免机体健康受到威胁。

2、戒烟戒酒：良好的生活习惯

烟酒对于高血压患者来说，都是潜在的危险因素，因此有高血压的人群，应该戒烟限酒，改善不良的生活习惯。最好能做到早睡早起，避免熬夜，这样就能防止高血压突发了。

结语：大家在测量血压时，一定要多多注意上述所讲到的几种问题，避免错误的测量方式，造成测量的数值不准，除此之外，控制血压的工作大家也要做好，建议大家平时清淡饮食，戒掉不良饮食习惯和生活习惯，可以尝试喝一下蒲公英苦丁茶。