爱美之心人皆有之，如果你的体内湿气很重的话，你的身体就会发生一些变化，比如说，因为湿气的积压，长时间的不运动，加上油腻的饮食，都会使你的身体变得肥胖。脸上还会因为出油过多，长了许多的痘痘。
中医里面分为外湿和内湿。那么，什么是外湿和内湿呢?首先说外湿，单从字面上可以理解为，外部原因导致的湿气过重。为什么这么说呢?经常居住在潮湿、多雨、沿海地区的人们，都会受天气、地理环境的影响伴有外湿的症状。或者是，炎热的夏季令你的毛孔扩大，又会在夏日前后出现梅雨，而且夏天本身就是一个多暴雨的季节。如果经常淋雨，长时间的处于一个潮湿的状态就会容易出现外湿。
其次就是内湿，内湿字面理解就是体内的湿气，那么是怎么出现体内湿气的呢?内湿是自身的原因，沿海地区的人们喜欢将刚捕捉上来的新鲜鱼类做成刺身，直接食用。长时间食用生冷的食物就会导致体内湿气的出现。还有许多人三天两头的参加朋友的聚会，饮食不规律，不节制的喝酒，导致体内脾胃功能变差，也会出现湿气甚至其他严重的疾病。当然也不乏有些是内外兼湿，出现这样的情况需要更加重视。
外湿和内湿判断准确后，怎么区分是湿寒还是湿热呢?同样先说湿寒，有些女性朋友无论是什么样的季节，手脚都不是很热，有的甚至像冰块一样，也是自身阳气不足的表现。平时不管是在干什么，口腔内不是很干净舒适，感觉有甜甜的味道，但是不是很想吃饭。最明显的就是舌苔发白变厚，往往舌头的两边都会留有明显的齿痕。
中医中，湿热、湿寒两者的情况是不太相似的。湿热的人，身体会害怕炎热，很容易就会出现流汗的状态，口腔内发苦干燥，舌苔的颜色发黄，看起来也是厚厚的。往往湿热严重的人，他们的脸上也存在信号，脸上总是感觉油腻，还会长出许多痘痘，经常上火。湿热湿寒相似的地方就是排泄物不成形，容易粘马桶。
体内出现湿气，应该及时调理好自己的生活作息，不要熬夜。肥胖者有湿气，祛除湿气和减肥应该同时进行，把湿气祛掉，肥是很容易减掉的。夏季天气再炎热也万万不可贪凉，空调不适合从早开到晚，多出去锻炼身体，提高自身的免疫力。少吃生冷的食物，拒绝暴饮暴食。如果身体内外兼湿，应更加注意如何调节。中医的调理法，想要湿气祛湿，首先要调理脾胃，吃一些健康的食物。例如，山药、薏仁、红豆等食物，可以补充气血，祛除湿气。
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