驼背，对一个人的影响是多方面的，不只是影响到一个人的外貌。
长期驼背会影响到钙的正常吸收，使得青少年的身体发育受到影响。有些青少年总是长不高，就可能是和驼背有着关系。对于一些上班族而言，驼背容易造成肌肉过度拉扯，从而使得肌肉产生酸痛感。一个驼背多年的人，身体受到的影响也是方方面面的，包括了饮食、消化以及血液循环等等。
在发现自己驼背之后，就应该想办法进行矫正。生活中大部分人的驼背都是和工作学习的姿势不端正有关，是可以进行矫正的。每天趴地三分钟，坚持一个月可以收到比较好的效果。
趴地时，要保持什么样的姿势？
趴地时可以采用做俯卧撑的姿势，手掌撑地，脚尖点地，后背尽量保持一条直线。和我们所说的平板支撑存在着相似之处，只要保持这种姿势三分钟左右就可以。在保持这个姿势时，脊椎可以得到锻炼，后背出现的酸痛感也可以得到逐渐缓解，多年的驼背可以得到逐步调整。
坚持一个月后，身体还能收获到哪些好处？
坚持这样趴地，有助于增加自身的抵抗力。抵抗力下降和驼背，都属于现在人遇到的普遍问题之一。相比之下，抵抗力下降带来的影响还是比较直接的，在换季之时容易感冒是很常见的。在坚持趴地时四肢不断用力，血液循环可以得到改善，从而有助于自身抵抗力地增强，实实在在的感受就是不容易被小毛病困扰的。
缓解工作带来的疲劳感，使得睡眠质量得到提高。睡眠质量下降，也是困扰到不少人的一个问题。从老人到年轻人，基本有过入睡困难，睡觉时容易做梦的情况。每天坚持趴地，肌肉得到锻炼之时，精神也会变得轻松，一整天的疲惫感可以得到消除。在练习完之后再去睡觉，就会发现入睡变得非常容易，基本可以一觉睡到天亮。
使得一些其他运动变得更加容易，比如金鸡独立等依靠平衡感的运动。在追求养生的今天，人们的运动方式也是多样的，撇去矫正驼背不谈，金鸡独立、骑单车等运动就是很好的养成方式，只不过这些运动对于平衡能力的要求是比较高的。在练习趴地时，也是对平衡力的一种训练，每日坚持这种能力会逐渐增加，使得其他运动变得更加简单轻松。
背部变得更有力量，是为直接的一种改变。在练习趴地时，四肢支撑的同时，背部也要不断用力，从而可以锻炼到背部的肌肉，使得背部看起来更加结实、有力。即便是没有驼背的人，也会由此而使得身体线条更加优美。
每天趴地看似一个非常简单的动作，却能在生活中起到意想不到的好处，不仅可以使得驼背问题得到改善，还能给身体带来一些其他好处。当然，这和正确的趴地姿势有着很大的关系。在各种趴地姿势中，以类似于平板支撑的趴地效果是比较突出的，可以参照这种方法练习。只是练习一两天或者两次间隔练习时间比较长，也一样看不到效果，还需一直坚持才行。
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