驼背,对一个人的影响是多方面的,不只是影响到一个人的外貌。
长期驼背会影响到钙的正常吸收,使得青少年的身体发育受到影响。有些青少年总是长不高,就可能是和驼背有着关系。对于一些上班族而言,驼背容易造成肌肉过度拉扯,从而使得肌肉产生酸痛感。一个驼背多年的人,身体受到的影响也是方方面面的,包括了饮食、消化以及血液循环等等。
在发现自己驼背之后,就应该想办法进行矫正。生活中大部分人的驼背都是和工作学习的姿势不端正有关,是可以进行矫正的。每天趴地三分钟,坚持一个月可以收到比较好的效果。
趴地时,要保持什么样的姿势?
趴地时可以采用做俯卧撑的姿势,手掌撑地,脚尖点地,后背尽量保持一条直线。和我们所说的平板支撑存在着相似之处,只要保持这种姿势三分钟左右就可以。在保持这个姿势时,脊椎可以得到锻炼,后背出现的酸痛感也可以得到逐渐缓解,多年的驼背可以得到逐步调整。
坚持一个月后,身体还能收获到哪些好处?
坚持这样趴地,有助于增加自身的抵抗力。抵抗力下降和驼背,都属于现在人遇到的普遍问题之一。相比之下,抵抗力下降带来的影响还是比较直接的,在换季之时容易感冒是很常见的。在坚持趴地时四肢不断用力,血液循环可以得到改善,从而有助于自身抵抗力地增强,实实在在的感受就是不容易被小毛病困扰的。
缓解工作带来的疲劳感,使得睡眠质量得到提高。睡眠质量下降,也是困扰到不少人的一个问题。从老人到年轻人,基本有过入睡困难,睡觉时容易做梦的情况。每天坚持趴地,肌肉得到锻炼之时,精神也会变得轻松,一整天的疲惫感可以得到消除。在练习完之后再去睡觉,就会发现入睡变得非常容易,基本可以一觉睡到天亮。
使得一些其他运动变得更加容易,比如金鸡独立等依靠平衡感的运动。在追求养生的今天,人们的运动方式也是多样的,撇去矫正驼背不谈,金鸡独立、骑单车等运动就是很好的养成方式,只不过这些运动对于平衡能力的要求是比较高的。在练习趴地时,也是对平衡力的一种训练,每日坚持这种能力会逐渐增加,使得其他运动变得更加简单轻松。
背部变得更有力量,是为直接的一种改变。在练习趴地时,四肢支撑的同时,背部也要不断用力,从而可以锻炼到背部的肌肉,使得背部看起来更加结实、有力。即便是没有驼背的人,也会由此而使得身体线条更加优美。
每天趴地看似一个非常简单的动作,却能在生活中起到意想不到的好处,不仅可以使得驼背问题得到改善,还能给身体带来一些其他好处。当然,这和正确的趴地姿势有着很大的关系。在各种趴地姿势中,以类似于平板支撑的趴地效果是比较突出的,可以参照这种方法练习。只是练习一两天或者两次间隔练习时间比较长,也一样看不到效果,还需一直坚持才行。
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