公布最长肉的主食，热量堪比“喝油”，减肥党，再馋也要管住嘴

在这个“看脸”的时代，颜值高的人无论在哪一方面，确实有一定的好处。曾在网上看过一句话“如果颜值能当饭吃，我能养活1亿人”，虽是笑话，但也能看得出颜值的重要性；

但是光是颜值高还是不行的，没有一个好的身材，颜值再高也会大打折扣，这也是为什么现在的女孩子天天喊着减肥。科学的减肥方法就是“管住嘴、迈开腿”。有些人常问，为什么我都管住嘴了，还是越来越胖？这是因为在管住嘴的同时，也要选对正确的饮食方式。

1、肉包子

肉包子应该是很多的早餐首选，既好吃又管饱，价格也不贵，但是想减肥的人最好不要吃，一个小小的包子所释放的热量可以达到227千卡，这相当一你要做1小时左右的运动才可那个将其消耗掉，而且很多吃早餐也不可能只吃一个小包子，大多都是吃一笼，热量就更高了，消耗起来也会比较费劲，不仅如此，减肥的人，素馅的包子也要少吃。

2、水煎包

水煎包这种食物需要通过大量的油来煎出来，这就导致了它的油脂还有热量都很高，虽然它很好吃，但是的确是不适合减肥的我们去吃的，所以如果你正在减肥，就不能去吃水煎包这种早餐了。

3、水饺

水饺是我们比较传统的美食，很多地方都喜欢吃水饺，水饺个头虽然比较小，但是能量却不低，水饺热量非常高，尤其是猪肉馅儿的水饺，热量堪比喝油。根据消化研究表明，饺子的热量竟然堪比白米饭，平时生活中一个大约20克的饺子热量约有50卡路里。我是卡路里，基本要运动半个小时才能消耗掉。但是每个人一顿饭不可能只吃一个饺子，至少要吃10个饺子，所摄入的热量非常高，并不利于瘦身成功，劝你还是忍一忍。

4、炒饭

炒饭是一种很常见的美食了，它的做法也有很多，一般常见的炒饭有扬州炒饭、香肠炒饭、西红柿炒饭、咖喱炒饭、培根炒饭等，不同的地方口味不同，炒饭的口味也各不一样。制作炒饭，最主要的食材就是熟米饭、鸡蛋和一些辅料。很多人家中煮米饭吃不完，都会用来做炒饭。但是炒饭毕竟是用油制作出来的，吃多了就会感到很油腻，而且炒菜热量很高，脂肪也高，是很容易发胖的。

减肥期间，坚持这2个运动，燃脂瘦身，或能甩掉“水桶腰”

游泳

在减肥期间，可以选择游泳这项运动，游泳也是一项刮油燃脂的减肥运动。

因为在水中游泳的所消耗的热量，要比空气中消耗的多一些，再加上水温和水的阻力，消耗的热量也会增加。

所以坚持进游泳这项运动，有助于燃脂瘦身，同时也可以协调身体各项器官的功能正常运转，帮你保持好身材，轻松甩掉水桶腰。

跳绳

跳绳，相信大家都会做，这是一种全身性的运动，同时也是消耗热量最大的一种运动。而且，这种运动并没有受到时间和地点的限制。操作的步骤也是非常简单的，但是，由于跳绳锻炼到的运动是全身性的。所以，跳绳时，所消耗的热量是非常可观的热量。我们在日常生活中，不妨经常跳跳绳，通过跳绳来帮助我们消耗热量，是很有好处的。

【来源：健康腾讯网】

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