气血不足老的快？医生：学会1个食疗方子，让你越活越年轻

气血不足的女人老得快，就像黄脸婆一样，还有出现失眠多梦、脸色暗沉等情况，其实这一切的罪恶之源都是因为身体气血不足造成的，相信没有哪个女人愿意变成“黄脸婆”吧？改善气血不足的问题，你就会越活越年轻！

出现以下4个症状，说明气血不足的情况已经很严重了

（1）没有月牙：主要是看月牙痕，月牙痕的情况分为2种，第一种是半月痕不足1/5代表体内蛋白质储存不足，气血虚亏，胃肠较弱，需要补充气血、蛋白质；第二种是半月痕超过1/5，则意味着心肌肥大，容易患心脑血管方面的疾病。正常人的月牙一般都会有6-8个左右。'

（2）变丑变老：气血不足会出现内分泌混乱，面色苍白或发黄，肌肤粗糙、皱纹滋生、抵抗力下降、月经不调或闭经，心情阴晴不定、注意力难于集中，口干等各种早衰迹象。

（3）长斑长痘：气血不足身体的排毒能力就会变差，从而出现皮肤发黄、暗哑、毛孔粗糙，甚至长色斑等肌肤问题。所以，肤质变差是女生气血不足的常见危害。

（4）持续长胖：体内的新陈代谢速度会变慢，消化功能也不好，这就容易导致脂肪消耗不掉而堆积在体内，再加上没有及时代谢掉的水分越积越多，身体容易发胖。

补气血不是一两天就能做到的事情，需要长期坚持，在我们的日常生活之中，可以通过饮食来调理，往往只要长期坚持饮食调理，就能有效地改善气血不足的问题。

气血不足就像“黄脸婆”，学会1个食疗方子，让你越活越年轻

调理气血虚的关键是健脾胃，脾是人体气血之源，气血乃人之根本，气血虚的发生与脾脏健康状态紧密相关，对于此种类型的气血虚，中医常用山丹桂圆茶这个食疗方来调理。这也是出自古代医术《本草纲目》的方子，流传至今组方有所增减。

处方：山丹桂圆茶

配方：桂圆5g、山丹3g，茯苓2g、酸枣仁2g，桑葚2g、枸杞2g、红枣2g、莲子2g。

用法：放入砂锅，清水煎服，每日一剂，睡前半小时饮用。5~7天见效。嫌麻烦的桃宝也有现成的袋泡茶，看好配方即可。

山丹桂圆茶这个方子是出自一本古书中，专门调养女性气血不足体质的方在，不过流传至今也已被稍稍改良，更加容易人体吸收，效果也最好。不管是红枣也好，酸枣仁也好，又或者是百合，都是营养价值很高的食物，这几种食物尤其对女性来说，是养生滋补的理想食物代表！非常值得吃！

还有一点很重要，中医认为，气血的充足离不开脾脏的帮助，所以想要养好气血，还得从脾胃上着手。其中最能提升脾胃机能的穴位非足三里莫属，常按这个部位（位于小腿外侧，犊鼻下3寸），能调理肠胃，改善气血不足。

这2点学会并且坚持的话，会有效地改善气血不足的问题，身体气血足了，各方面的身体机能会越来越好的，整个人也会越来越年轻的。