男性“152

不管在男人之间还是在女人之间，减肥永远是一个炙手可热的话题。当今社会由于生活水平不断提高，越来越多的男性朋友也会出现肥胖的情况，过度肥胖不但会影响到人的颜值，而且也会给身体的健康带来很大的威胁。

男性“152-188cm标准体重对照表”出炉，达标的人，提前祝贺你

其实对于男性朋友来说，不用过分追求骨感美，只需要将自己的体重控制在合理的范围内即可，以下是标准体重对照表，可以参照一下。

当然这个数据并非完全准确，而且也不是一个固定值，如果你的体重在这个范围上下浮动，10%的话都属于标准体重，就不需要再额外的减肥了，保持原有的身材即可，达标的人提前祝贺你，但是如果你的体重超过了标准体重的20%，那么就需要学会适当的减肥了。

男人肥胖的“诱因”找到了，请及时避开

饭局多：现在很多的男性朋友为了工作会参加各种各样的工作应酬，而且在平时也喜欢朋友聚会，饭局非常的多。而且绝大多数饭局都是在晚上，这样就少不了大鱼大肉吸烟喝酒，这样就会导致摄入身体中的热量和脂肪严重超标，所以饭局多是男人肥胖的重要诱因。

久坐不动：久坐不运动已经成为了当今社会很多人的常态，如果男性朋友也存在这种行为习惯的话，也会慢慢的出现肥胖的情况，所以在平时还希望你一定要每天坚持适当的体育锻炼，及时避开久坐不运动。

长时间熬夜：长时间熬夜的话，内分泌发生紊乱，身体各项内脏器官也会加速衰老，大量的毒素垃圾在身体中进行堆积和沉淀，体重也会慢慢的超标，所以请你一定要改掉熬夜的坏习惯，保持充足的睡眠，非常有利于减肥。

公认的燃脂运动送给你

男性朋友想要减肥瘦身的话一定要运动起来，因为运动才能够起到很好的燃脂功效，跳绳其实是一项公认的燃脂运动。

别看跳绳这个动作小，其实它消耗的热量是非常大的，如果你能够每天坚持跳绳一小时的话，大概消耗800多卡的热量，相对来说是非常可观的。

而且跳绳这项运动不分时间，不分地点，只要你有空闲的时间就可以进行锻炼，而且它非常的简单，容易上手。

所以男性朋友如果想要保持完美身材的话，请你每天一定要运动起来，每天坚持一段时间的跳绳，慢慢的你会发现身体的脂肪在慢慢的减少，体重在噌噌下降。

当然在运动的时候，也一定要严格地控制自己的饮食，像一些高油脂高热量的食物，还请你趁早管住自己的嘴巴，以食尽量以清淡易消化为主，这样会让你健康和瘦身兼得。