经常失眠，睡不踏实，“天然助眠”食品让你一夜睡到自然醒

手机电脑等电子产品的出现，让失眠的人不断增加，失眠已经成为困扰我们身体素质和健康的重大“杀手”。总是有这样的感受，每天的睡眠时间很长，但却总是睡不着，夜里还总是起夜，看着外面的天色渐渐变亮，但依然毫无睡意，失眠真是太痛苦了。如何改善失眠，保持健康的睡眠质量已经成为我们热衷的话题。

不管是什么原因导致失眠的，这种情况持续的时间如果太久的话，那么身体健康也会受到很大的影响。脸上的皮肤也会越来越差，皱纹和色斑的数量也会逐渐增多，整个人看上去也会老得比较快。而且失眠对于精神状态的影响也会比较大，长期睡眠质量不高的人也会变得越来越抑郁，情绪会更加烦躁。

身体内部的五脏六腑如果在睡觉时没有得到彻底的修复，那么各项基本机能也会加速衰退，到时候说不定还会引发一系列比较严重的健康问题。仅仅因为睡觉的事情就给自己的身体增加了那么大的负担，这是所有人都不愿意看到的事情，然而失眠严重睡不着觉，到底应该怎么办呢?

“天然助眠”的食品有哪些呢？

在我们的生活中，有很多人都会尝试着去服用各种促进睡眠的产品来让自己睡得更踏实一点，是药三分毒，即使是保健品，吃太多这样的产品对身体健康也会产生一些影响，而且会容易让身体产生依赖性，这样失眠的情况或许会变得更加严重。

事实上，小编建议大家应该从平时的饮食中去下手，生活中一些常见食物的催眠效果其实是非常不错的。因为它们所含有的一些营养物质可以让身体变得更加放松，更容易让人产生困意。

比如说我们常见的莲藕就有这样的效果，通常情况下莲藕都是被用来炒着吃的，算是一种常见的蔬菜，很少有人会将它拿来促进睡眠。然而经常吃莲藕不仅可以提高身体的免疫力，同时还能补充大量的维生素B群，有些人经常失眠，半夜总是自然醒，就是因为缺乏这种营养物质。而常吃莲藕或许就能改善失眠的情况，安定自己的心神。

如果是脑力工作者，需要长期坐在电脑面前或者是加班的人，平时也可以适当吃点桂圆来调理身体。当然，桂圆泡茶喝的效果也是非常明显的，可以有效缓解身体的不适，最重要的是可以补气养血，缓解失眠的情况。桂圆泡茶的时候不好加点枸杞之类的，效果可能会更好。

当然，菊花茶的安神效果也是非常好的，对于改善失眠的情况也有一定的帮助。白天工作的时候也可以泡一杯菊花茶来缓解身心的压力，让自己的精神状态变得更好，晚上睡觉的时候也不会总是出现失眠，半夜醒来的次数也能减少很多。

像这些可以促进睡眠的食物其实有很多，关键是看大家如何选择。通过饮食来调理睡眠的同时，也要注意生活作息的正常。晚上尽量要早睡，十点半的时候就能洗洗睡了，卧室也要保持痛风，而且床上用品也要赶紧整洁，避免影响到自己的睡眠质量。

对于失眠的人，在日常生活中要多吃“天然安眠药”缓解失眠的症状，提高睡眠质量。同时也要养成良好的作息时间，睡前保持轻松愉悦的心情，不可过度的紧张或是兴奋。