荆楚网消息 (楚天都市报) 采写 通讯员高尚艳
受访专家：周瑞祥武汉市第一医院神经内科副主任医师
编者按
现代社会，交际已成为人们生活中必不可少的一部分：上班时，与客户打交道；下班了，还有各类Party、聚会要参加。奇怪的是，对很多人来说，随着交际圈的扩大，尽管通讯录里的“联系人”越来越多，孤独感却挥之不去——因为，能说知心话的朋友非常少。难道真应了那句话：孤单，是一个人的狂欢；狂欢，是一群人的孤单？
[案例]
近千个朋友没有一个可诉心声
刘静是一家网络传媒公司的客户部主任，性格活泼开朗，人缘极好，朋友很多。她的生活令很多人羡慕：白天，与客户打交道，口才颇佳的她游刃有余，总是能很快赢得对方的信任和赞赏；晚上，除了客户的饭局，她还经常参加同事、朋友间的聚会。尽管她每天都很忙碌，但她相信，人脉即财脉。看到手机通讯录里近千个朋友的联系电话，她觉得很满足。
可是后来发生的一件事，让她变得迷茫起来。
因为一点误会，她和交往多年的男友感情出现了裂痕。伤心的她非常想找个朋友帮她出出主意，听她说说心里的委屈。她打开通讯录，想找个朋友聊聊天，却越翻心越凉：找客户吧，显然不合适；找同事吧，个人隐私有被公开的风险；找同学吧，都不在同一座城市……
她突然悲哀地发现：面对厚厚的一摞“朋友”名单，她竟找不到一个可以倾诉心事的人。无奈之下，她只得选择了网络，面对陌生的网友发泄内心的苦闷，接受陌生人或真或假的关心与问候——可是关掉电脑之后，那种孤独的感觉又排山倒海似地袭来，让她感到很无奈、很无助。
[分析]
孤独是一种流行病
刘静的经历代表了很多人的状态：交际广泛，人脉顺畅，手机里的号码越存越多，可是一到关键时刻，却找不到可以说贴心话的“知己”，孤独像野草一样疯长。那么，是什么原因导致人们的孤独感与日俱增呢？
1、现代人的生活方式和生活环境。
忙碌，已成为这个时代的主旋律。生存的压力，竞争的压力，使得人们平日里无暇打理自己的内心世界，生活看似很热闹，只是当繁华散尽，一些人才开始慢慢体会到孤单的滋味。另一种无奈是，出于种种原因，平时打交道最多的同事之间，却很难建立起“亲密”关系。
2、个人性格和价值观。
时常产生孤独感的人，往往对自己和周围人的认同感很低，这导致的直接后果是对周围的环境失去信任，对生活失去热情，懒得与人打交道。性格过于内向的人，内心世界往往比较封闭，不善于主动融入周围的环境，所以难以交到知心的朋友。
3、过分依赖电视和网络。
看电视和上网，是现代人的两大休闲方式。很多人把有限的业余时间浪费在电视和网络上，忽略了与家人和朋友的沟通交流。虽然网络营造的虚拟世界，为人们发泄垃圾情绪提供了一个出口，但生活终归是要回到现实的。从虚拟世界出来的人，更容易产生失落感，孤独的感觉会更强烈。
[处方]
六招缓解孤独感
1、修正、提升自我的个性。
性格决定命运。一般来说，个性善良、宽容、开朗的人在人际交往中比较受欢迎，人缘较好，容易找到知己。虽然“江山易改，本性难移”，但性格还是可以慢慢修炼的，比如我们可以通过练习瑜伽来修身养性。心境平和的人，往往比较有亲和力。
2、敞开心扉，善待他人。
有些人封闭自己，可能是出于一种自我保护的本能，但同时，这也向他人摆出了一种拒绝的姿态，会让周围的人对你敬而远之。别怕受伤，敞开心扉，才能接纳友情。
3、学会经营自己的人际关系。
朋友不在多，在于“真”。人的一生中，总会遇到一些志同道合的朋友，不妨重点培养两三个“死党”。不需要天天打电话或见面，但一定要常常联系，保持友情的温度。当然，个人人际关系中，家庭也是很重要的一环，不可忽视。
4、戒掉一些“瘾”。
电视、网络、游戏等等，一旦上瘾，都比较危险，会让你没有时间和心情顾及身边的人。很多人习惯了从虚拟的网络世界寻求精神慰藉，岂知远水常常解不了近渴。过分沉迷网络，往往会让心灵变得更荒芜。当然，这并非全盘否定网络，只是，陌生人真挚的友情，常常可遇而不可求。
5、向心理医师求助。
长期的孤独感容易引发精神上的疾病，比如抑郁症。倘若孤独感已经使你产生严重的焦虑、烦躁不安等负面情绪，那么，放下所谓的面子，及时去看心理医生。
6、学会享受孤独。
有人说，孤独是现代人的通病。有时，因为很多现实层面的原因，我们无法在短时间内消除孤独感。此时，不妨放下心理包袱，好好享受孤独吧。毕竟，孤独本身并不是病，不必因为一时的孤单而过分紧张。
