楊式太極拳修身養心

       楊式太極拳流傳二百多年至今，至清朝出現《楊健侯秘傳89勢》，經過不斷整理、改進，後來出現22式精簡版的《楊氏太極拳術述真》，以及即將出版的《太極拳理論與剖析》，涵蓋楊健侯太極拳法的精髓，展現了我國太極文化的面貌。

      太極不只是文化遺產，亦具養生作用。楊式太極拳大師魏樹人長女魏世萍師傅稱，太極是國粹之一，不應秘而不傳，應摒棄從前不外傳的觀念，繼承後要將它發揚光大，把瑰寶留給人民。現在她到各地積極宣揚太極拳，目的是：‘讓更多人享受健康的每一天！’

       楊式太極拳可達至養生之效，皆因它可以憑‘鬆’、‘散’、‘通’、‘空’，令肌肉、神經得到鬆弛，體內的氣交替，導入外氣，排出內氣並促進血液回圈。從而修復損壞細胞，增強身體各部分的機能及免疫力。魏世萍表示，通過練太極拳有助祛病、健身、延年益壽。

練拳為骨骼減壓
      老年人易患骨質增生(俗稱‘骨刺’)及心血管疾病，常練太極拳可防治此等頑疾。魏師傅的父親魏樹人大師，早年曾患骨刺，膝關節常感到刺痛，舉步為艱。後來習太極拳後，骨刺的問題日漸改善，甚至康復。因為太極拳能使骨關節放鬆，減低承受壓力，增加骨膜健康。此外，年屆80多歲的魏樹人大師于4年前患上肺栓塞，一邊肺有90%血管被堵住了，另一邊則有70%。送院時，醫生說他只有4個小時命，吩咐其家人要有心理準備，一般患有此病的人會因大量出血而死，生存機會微，但他奇跡地休養了28天便康復出院，醫生都嘖嘖稱奇。但這絕不是奇跡，而是魏大師長期修練太極拳的成果。老年人血管較脆弱及易淤塞，練太極拳能促進血液回圈，增加血管的彈力，防止血脂積聚，對中風、心臟病等慢性血管疾病起積極的預防作用。

太極訓練集中力
        魏世萍說不止在父親身上親睹太極拳的功效，自己亦親身體會太極的精妙之處。魏師傅平日除了教授太極拳外，亦忙於整理父親的著作《太極拳述真》系列書籍。現今編輯工作已轉為電腦化，年近半百的她仍孜孜不倦的學電腦，很快地便能掌握，這都歸功於平日勤練拳法。她笑說從前看文章後，只記得一點點內容，現在看畢後就能把文章的要旨寫下來，記憶力上升約50%，比同齡的人好。皆因透過練拳，使她體內血液流動得好，令神經系統及視力得以恢復。再者，練拳需要高度的集中力，精神不可分散，能鍛煉集中力，提升學習能力並預防老人癡呆症。
愛美的女士要注意，勤練太極亦可美肌，原理在於利用氣的運行。修練達至最高境界時，身體會透過皮膚呼吸，內、外氣會經表皮細胞散發和吸收。久而久之，令表皮細胞充盈，增加營養，富有彈性，減少出現幼紋和老人斑的機會。

持之以恆可見效
       學習楊式太極拳好處多，但要達至修心養生，並非一朝一夕的事，必須持之以恆，還要保持心境平靜，做到物我兩忘，摒棄外界束縛才可修成正果。



楊式太極拳起源與發展
       楊式太極拳始創人為楊露禪。清朝末年，楊露禪之子楊健侯奉召到貝勒府教授宗室子弟太極拳。當時貝勒府的管家汪崇祿愛好武術，鎔時隨楊健侯習拳，後來成了他的弟子。其子汪永泉自幼習武，天資聰慧，身手敏捷，與父親同習楊家功夫，不時與師伯楊健侯過招。汪永泉漸漸地深得楊家內功勁法的真傳，堅持師伯傳授的老六路原始拳架。晚年，應邀到國家社會科學院授拳，將太極精粹傳予後人。

楊式太極拳特色
       楊式太極拳以太極祖師王宗岳的《太極拳論》為基礎，將它發揚光大。它與其他較重形體表現的太極流派不同，尤為突出內功的修練，注重神、意、氣的相互關係。此拳法特別強調意領氣催，即是指神與意結合、意與氣結合的狀態下，構成太極拳的形體動作，而非有意識地控制手腳動作，完全發乎自然。
       最高境界者能掌握大自然變化的規律，達至陰陽互為合作、互相依存的境界。形體動作由意、氣催生，使手出足移都不自知，全體透空，突破了形體上的束縛，做到無我無為的境界。因此，楊式太極拳練起來很輕柔、舒適、大方，具有極高的舒心養生價值。

什麼是神、意、氣？
         楊氏太極拳的內功心法要旨為神、意、氣。
‘神’：指內在的聚精會神，對太極拳術的運走有預見性，作出敏銳的理解力與反應，並蘊藏著生機與活力。神不拘在身內或體外，能超出意的想像，自然地出現而不受外物干擾。
‘意’：是指胸部中間，心意萌生之處。太極拳主張‘意在先’及‘重意不重形’，拳法一招一式都要意領出招。而且意與氣是分不開的，需要以意引領內氣通出。
‘氣’：指生命之源的一種真氣，亦稱‘元氣’。氣在體內外高速地交融，人不能察覺、更意識不到。它是人的體內發揮正常機能的原動力，獲得生命力所需元氣，使精神飽滿。