3个动作教你告别虎背熊腰

以为只有脸上的皱纹才会显老？

那就大错特错了

一个宽厚的肩膀也会让你显老好几岁

而且其实挺瘦的，却总让人感觉壮壮的

举几个直观的栗子给你们?

比如TVB女星廖碧儿

其实并不胖，只是吃了肩膀宽的亏

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韩国女神韩彩英，瘦的不能再瘦

但是肩部和小v脸完全像是两个人的！

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所以说不知道为嘛

自己穿什么都看上去壮壮的妹纸

快来先瘦肩！！瘦肩！！瘦肩！！

酱酱给大家准备了三个简单的瘦肩动作

坚持一段时间，效果大大滴

视频拿走不谢?

  流量党请看下面图解↓↓↓

没有哑铃的蜜妞可以用装满水的矿泉水瓶代替

动作 1      双臂伸直前举哑铃

双手自然下垂在身体两侧，双脚平行站立

双手向前发力，端至水平，然后还原至身体两侧

（向上向下为1次，做10次）

 

这个动作有利于肩部前段线条的有效塑造

动作 2       双手侧举哑铃

双脚平行站立，双手自然下垂在身体两侧

向两侧打开手臂至水平，还原至离身体20度的距离

然后再向两侧打开，再还原

（向上向下为1次，做10次）

这个动作有利于肩部中间段线条的有效塑造

动作 3    弯腰侧举哑铃

两脚略微开立，与髋同宽

手臂自然下垂在身体前侧

虎口相对，拳心向后，向两侧打开，还原

（向上向下为1次，做10次）

这个动作有利于肩部后段线条的有效塑造

ＰＳ：这三组动作可以慢一点，靠惯性发力，把注意力集中在肩部