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不知道你们有没有一种感受,我们总是乐于做出各种计划,最后却总是无疾而终。例如,减肥计划,每天一万步,阅读计划,旅行计划等等,最后也只是一个计划。总会因为这样那样的理由或者借口被无限延迟或者最终放弃。
其实这种感觉非常不好。但是,即使在我们知道这样很不好的状况下,下次开始时,我们还是很难坚持下去。如果你也有这种感受,而且想要改变,请继续往下看↓↓
为什么坚持做一件事会那么难?
by 她理财财蜜@亭主大人
01
记得有一段时间老公很迷恋打游戏,迷恋到废寝忘食的程度,为此我们大吵一架。
吵到最后,我大声质问他,“游戏到底有什么好,有这个时间读书健身,干点什么不好?”
他嘟囔着“每天工作就够累了,还读书健身。”
等双方都平复下来,心平气和的沟通,我诚心诚意的问他,“游戏真的有那么好玩吗?”
他思忖半晌,“也没那么好玩,只是游戏不费钱又不费力,赢了还很爽。”
“很爽……”
我突然就想起曾经自己整晚追剧的日子了,“不费钱又不费力,看了还很爽。”我现在埋怨他迷恋游戏,几个小时几个小时的坐在那儿,有时候还会熬夜,忘了喝水、忘了休息,晚上不睡,早晨不起。当时的我也是这样啊。
看电视剧打游戏这么容易坚持,原因就是上面两句话。
不费钱不费力
很爽
总结起来就是“不吃力还讨好”。
把这两句话反过来看,就是为什么读书健身很难坚持的原因:
可能费钱,一定费力
不爽,起码是短期或者马上感觉不到爽
总结起来就是“吃力不讨好”。
当然这样说有点太白话了,用学术一点的语言来解释,是这样的。
反馈又分为两种:时效性和显现性。
有的反馈即时可见。比如打游戏、看韩剧,打死一个Boss,就能得到一套装备。看上两集韩剧,就能感受温柔多金的霸道总裁,自我代入傻白甜女主,做一场白日梦。
有的反馈则滞后又不明显。比如读书、健身,很有可能你读了一百本书,短期内看似没什么作用。你辛苦健身几个小时,大汗淋漓,喘着粗气,上称一看,特么一斤没掉。
02
按照上文这样分析下来,就不难知道,为什么坚持一件事会这么难了。
1、吃力不讨好的事,谁都想逃避,这是“趋利避害”的人性,没有对错。
谁都想做“不吃力还讨好”的事,愿意去做“吃力还不讨好”事情的人,都是勇于挑战自我的优秀人士。
2、坚持人人都可以,只要回报足够多。
1)回报也很好理解,要么是钱,要么是爽。很多人抱怨工作又苦又累,还时常加班,但如果老板钱给到位了,他会比以前更卖力。
2)某位斜杠青年自称“只要钱给到位,我可以摆出任何姿势随你撩。”
3)《最强大脑》里有一位游戏达人,他最大的爱好就是玩游戏,三岁打马里奥就通关,节奏大师所向披靡,桌游比赛更是无人能敌,虽然这一切都赚不到钱,但他自己觉得很爽,他说是“本能的驱使”。
要回报无可厚非,但是大部分人都犯了一个错误——马上就要回报。这就是穷人思维。
回到上文的象限图,有反馈、付出少的事情容易坚持,无反馈、付出多的事情不易坚持。那问题就好解决了,想办法把这件事从第三象限拉到第一象限即可,把反馈即时具象,让付出化整为零。
03
4个步骤帮你坚持做一件事
1、先定一个小目标
首富教给我们一个很有用的方法,那就是在大目标前面,先定一个小目标——比如先挣它1个亿。
玩笑归玩笑,思路倒是可以借鉴的。例如,咱们先定一个小目标——先攒它个1万块。
例如使用52周攒钱法,第一周520元,第二周510元,依次减少,最后一周只需要攒10元即可,年末的时候你就有13,780元了呢,比原定目标还多了3K+。(戳阅读原文,了解52周攒钱法。)
有人许下愿望,希望自己成为一个腹有诗书的人。目标有点虚,那咱们先定一个小目标,先每天读它半小时。
2、寻找战友
李笑来在《七年,就是一辈子》中写道,你要“成为一个有战友的人”,“战友”不同于普通朋友,需要有共同目标,并肩战斗,并且共享成果。刘瑜说“一个人要像一支队伍,不气馁,有召唤,爱自由。”像人毕竟是社会性动物,天然有一种群体属性,愿意向着组织中的“大多数”靠拢。
如果你身边的人都不爱理财,你偏要和他们谈论理财,那你和你身边的人都会非常难受。但你和爱理财的人一起,你会如鱼得水。当你累了,倦了,想到自己“不是一个人在战斗”,是不是会更容易追赶上来呢。
3、加点奖惩
即时可见的反馈更容易让人坚持,打游戏很容易,要读书很难,把读书这个大目标分成上图的小目标呢?再给每个小目标设定好奖励和惩罚。
举个简单的例子,以前督促我先生锻炼的时候,我会说“坚持下去你就有人鱼线了哦”他不为所动,因为短时间确实看不到。我就给他变现很多可见的“好处”,比如“今天晚上回来你什么家务都不用做了”“周末咱们开车出去自驾”“明天游戏你敞开了玩”。每到这个时候,他就乐颠颠的出去跑步了。
4、你需要做成一件小事
看过一个TED的演讲,标题就很吸引人“接下来30天喜不喜欢都要过,为什么不做件想做的事呢?”演讲者是个标准的科技宅,他用了三十天的时间尝试去写一部小说。
他的方法也很简单,每天强制自己写1667个单词,写不完不许睡觉。一个月后,他的5万字小说出炉了,虽然很烂,但是他已经可以跟大家调侃“自己是个小说家了”。
当他写成这本其实很烂的小说,他发现做成一件事其实也没那么难,然后这个科技宅完全变了个人,健身、读书、冒险,活出了不一样的人生。
心理上有个词叫“习得性无助”。它是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。他用狗作了一个实验,起初把狗关在笼子里,只要蜂音器一响,就给以难受的电击,狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后,蜂音器一响,在给电击前,先把笼门打开,此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖。
“习得性无助”,指的就是是本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。
其实可怕的不是失败,而是你已经习惯失败的感觉。如果你很迷茫,一定要试着去做成一件小事,那种成功的感觉会鼓舞你,做成你真正想做的事。
坚持做一件小事,不如从每周攒100块开始。
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