刘俊清健康食疗

一张图告诉你牙齿与器官健康的关系

美国人对牙齿的重视是全球出名的，但这重视的背后除了过度的追求外观上的美白外，对内在的健康关注还是值得我们学习的。
牙齿是身体的门户。
如果一个人想要真正健康，口腔保健是不容忽视的。牙齿和牙龈的健康，是会影响到你全身系统的，它和免疫尤其相关。
所以说，你的牙科医生应该是你医护团队中不可或缺的一员。

 

： 健康

小清微信后台还是有人隔三差五的问轻饮食那些事，如今市场上的确各种排毒，各种断食太过丰富，导致很多人对辟谷和轻饮食的定义变的越发模糊。
今天小清就再简单系统的介绍下它们之间的差异以及如何更好的选择适合自己的轻饮食方案。
有一点很重要，任何形式的轻饮食都对排毒和改善代谢有一定帮助，所以不要上来就贪心，采用最难的版本，而是该循序渐进，就像做任何事情一样。
下面，就按由易到难的顺序，为大家罗列各种类型的轻饮食或者断食。1八小时饮食法间隔性断食这是可以每天执行的间隔性断食法。
对食材要求相对不限，只要求在每日的连续8小时内进食，其实16小时不吃任何东西，只能喝水。

小清在过往的文章中一再强调肠道内菌群对健康的影响。肠道，大脑，免疫，荷尔蒙系统是一群会相互作用，相互沟通的系统。你如果得罪了其中一方，那得到的惩罚可能来自四面八方。
这个复杂的微生物系统共有超过100兆的成员，是我们人体所有细胞总和的10倍。研究发现，每个人体内的菌群比例，种类多少是一组类似指纹般独一无二的档案。而这份档案的特点与其饮食，健康历史状况，地理位置和遗传有一定的关系。
不过有一点是肯定的，如果你现在以及将来希望有健康的身体，那维护好你肚子里那些微生物就变的尤其重要。
下面就来具体说说，到底哪些方面能帮助我们恢复较好的肠道菌群平衡：1

我一般不建议用维他美仕自制果仁酱，实在心疼那几百美金的刀片，如果真要做果仁酱，还得买台cuisinart专业食品加工机的好。
今天推荐一道自制酱呢，却能用维他美仕轻松完成，而且原料特别简单，越是简单的原料，简单的加工，对身体来说越好。
椰子酱Coconut Butter 平时不多见，但对于喜欢椰子口感的人来说，那味道是如此独一无二。

它可以：

1. 替代咖啡伴奶来用

2. 拌入切好的芒果，桃子等水果，就是一份美味的热带风味甜品

3. 它可以用来蘸pancake

4. 和原汁番茄酱一混就是一道美味的番茄奶油酱

5. 加入可可粉和龙舌兰蜜，它又瞬间变可可酱

6. 如果你买的是烘培过的椰丝，那这份椰子酱又别有风味了

7. 早餐的燕麦粥里，也可以加一勺

8. 掌握椰子油属性的你一定知道，椰子油低温凝结，所以把椰子酱和橙汁混合充分搅匀倒入模具放冰箱，出来就是超级好吃的橙味椰奶雪糕了

如果你掌握不了癌症的规律，那它就是一枚定制炸弹，随时引爆其巨大的威力；但如果你能掌控其中的定律，那癌症就和高血压等其他慢性病一样，可能被你控制在一个稳定的状态。

记得几年前听过一个讲座，当时有位病人上去分享，说他16年前被确诊为胰腺癌晚期，当时医生说他只能活1个月，结果呢？结果16年后，那个说他会死的医生自己先死了，而他还好好的活着！

想借此机会，为所有已经得癌的朋友打打气，也为更多希望知道如何预防癌症的朋友，从饮食和生活习惯等方面来指出一些可操作的方法。

今天不讲饮食，讲一些和健康相关，但却又最难把握的东西。
把意识放在当下。
美国Jon Kabat-Zinn博士在这方面有超过40多年的专业研究。随着高科技的发展，尤其是现代通讯的发达，我们已经背上了实时通讯的包袱。餐厅里，对面坐着的两个人已经不再交流。办公室里，除了电脑就是手机的不停切换。有时候，你一天忙碌下来，竟然没有一刻是真正有意识的度过的。
所谓，有意识，就是你非常清晰的知道你当下在做什么，你的大脑围绕当下在思考，除了当下的事，你的思绪不会游走到将要发生的和已经发生的事件中去。
有多少次，你早晨起来刷牙，洗澡时，真正意识到你自己正在做着什么？洗澡的时候，你已经如此熟悉的浴室环境，不会让你有失误，但你脑子里想的可能是等会早晨例会

看着你厨房里瓶瓶罐罐的香料瓶，你也许无法想象，它们曾经的辉煌。

• 肉豆蔻的重量价格曾一度超越黄金；
• 16世纪，伦敦码头工人的工资曾一度是用丁香支付的；
• 公元410年，当西哥特人抓获罗马人时，他们索要的是3000磅的胡椒作为赎金。

曾经，香料贸易是世界上最大的产业。

它建立了帝国，之后又能摧毁它；

它促成了新大陆的发现；在很多方面，它奠定了现代社会的根基。

哇，查完这段历史，不禁对那些瓶瓶罐罐肃然起敬起来。

作为美厨娘，怎能没有厨房工具相伴！
对于心灵手巧的食疗达人来说，专业的厨房储备简直就跟彩妆包包一样重要！看到功能齐全的工具套装，再复杂的料理也有了挑战的信心！
小清为这份清单准备了很长时间。食疗群的美厨娘们已经问过我好多好多好多次了！
但是由于小清是个无可救药的完美主义者，按照我的风格，如果我给清单，那一定是完整的。
当然了，那对于接受者来说，还可以根据自身情况以及健康食疗的阶段加加减减，逐步配置自己的“厨房秘密武器”！
当然，并不是说需要按照清单来个厨房大整形。信息量太大容易消化不良，如果很多东西需要添置也给自己太多压力。所以，一切慢慢来，量力而行，缺了什么慢慢填上就Ok！结合自身情况做适当的调整才是最适宜的。
好，直接进入主题，我是怎么安排我的厨房储备的：

在健康食疗的世界里，天然纯食物制作的调料是亮点。
很多人抱怨自己怎么已经吃的那么健康了，还是瘦不了，或者还是血糖下不来。基本他的饮食中，多半有隐形杀手，而这背后干坏事的，很有可能就是每日的调料，酱料。
今天乘着有空，做了两份天然调料汁，给他们分别取了名，叫消炎先生和抗氧化小姐。
哈哈！
这可不是为了博眼球，如果你能经常这么吃，你体内的抗氧化能力会大大提高，系统炎症会明显下降，这就是食物的力量！

 

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