“别在生活里找你想要的,要去感受生活里发生的东西。”
有时候你也说不出生活到底给了你什么压力,但好像就是没那么开心,时不时觉得自己负能量爆棚,为一点小事情发脾气,不知道如何平衡工作与生活……
致郁系的你,急需这3招稳住你的情绪,做回开心快乐的自己。
▲ ipluso草木绿钢笔
01
用书写,为情绪找到出口
给情绪找到宣泄的出口非常重要,不然就要憋出内伤啦。
美国国立卫生研究所调查显示:写日记能减轻心理压力。如果,当天发生了不开心的事情,通过把心情写在日记里,就可以宣泄坏情绪,有助于分析事由的前因后果。
长期坚持这样做,以后回顾自己写的日记,就能了解自己心理压力和坏情绪的来源,在充分了解自己心理压力产生的原因后,有的放矢采取对策。
比如你发现你在经期之前情绪特别不稳定,那就记录好规律,给自己提醒打个预防针。
▲ 瑞士创意设计SERENE HOUSE香氛
02
香氛气味舒缓压力
心里压力过大产生的焦虑,可以使用气味帮助我们释放压力,提高身心表现,减轻疼痛并改善睡眠质量。
如苹果的香味对人体肾腺素的分泌有调节作用,能使激动焦虑和发怒等情绪得到控制;
柠檬香味则会使人头脑清醒、困倦消失,还有助于提高免疫系统的抗病能力。
丁香和茉莉花的香味会使人产生一种轻松安静的情绪;
水仙花的香味能使人变得性情温和。
但是真花容易蔫,放不久,香氛倒是个不错的选择,能够长久保持环境里的好闻气味。
03
爱的拥抱
你有多久没拥抱朋友和家人了?
在拥抱或与朋友做轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为,能促使催产素分泌,缓解不安感和心理压力。
我们谁都不可能孤单地活在这个世界上,我们需要爱,需要理解,需要关心,别总在抱怨身边的人不够关心你,尝试主动关心他人,你也会有意想不到的收获。
比如,记住每个朋友的生日,在朋友生日的时候送给他一个小惊喜,朋友一定会受宠若惊,有一种被重视的感觉。
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