练好“内功”4大法，走遍天下都不怕~
内功是人体内部脏器、气血、精神的训练方法，在武术领域，由于其对人体作用巨大，往往被各门派视为不传之秘！
小编最初也是不信的，什么jq内功辣不是武侠小说里那些可以移山倒海类似法术的玩意么艺术源于生活而高于生活.高于.生活中也是有“内功”存在的小编的说辞只是抛砖引玉真正的“内功”知识还是听听“内功”大师伍明先生来讲一讲，生活中“内功”落地之后是什么样子
伍明先生通过多年研究学习，亲身体验，综合自身修炼，总结、归纳出来4大技术体系。
一、形体技术
通过修炼具体的姿势要求和动作方式，以恢复人体自然生理解剖位置和运动功能为目的，古有《易筋经》、《五禽戏》、《八段锦》典籍记载了许多前人总结出来的形体修炼动作形态。
专家说话总是这样装逼故意说一些人家听不懂的..愚蠢小编不会告诉你小编已经懂了形体技术，顾名思义就是在形体上面做一些动作的技术，嗯，这和“地球自转一圈是一年”一样，是一句废话~
形体技术其主要作用有两个，一个是能够让人身体某个，或者某一些关节、穴位、肌肉等保持一种状态，以达到锻炼、放松、舒畅等效果；而另一个方面，则是能为内功其他方面的修炼作一些基础铺垫或者承接......
二、放松技术
放松技术以诱导身体、意识放松为训练核心，将身心调控到最佳内环境状态，促使神经细胞进入生物电释放状态，使精神高度集中，守一、禅休、打坐、冥想皆是其形态。
说句实话小编只听说过打坐和冥想还是在小说里..Duang！满血满蓝放松为什么被称之为技术？很多人会想问这么一个问题，也许会说“放松我也会呀，往床上一躺，眼睛一闭，睡的香蚊香，赶走蚊子......”好吧，但是这只是休息，并不是修炼......
修炼主要针对的是“内环境”和“神经系统”，在精神高度集中，肌肉几乎不做运动，能够听到呼吸节奏，心跳声音的时候生物电释放与呼吸带来的脉冲会促进血液循环。而另一方面，由于肌肉与大脑处于非运动状态，对于氧气的消耗量下降，更多氧气输送到人的五脏六腑与免疫系统，从而达到增强消化、免疫等系统能力的效果。当然，这一切需建立在熟练接下来会讲到的第四技术呼吸技术之上的，否则呼吸无节奏，脉冲难以形成，气血没有增强，光是放松是没有用的。
三、感知技术
通过在动静过程中感知肢体的位置，形成互动的状态、心理的感受等，建立心身生物反馈，发挥人体自身的组织调节功能，从观身体姿势、运动轨迹开始，到关注身体的热、麻、胀，再到关注内心的情绪、念头、动机，然后达到心身整合。建立内外平衡和一，高度敏感协调。“太极拳”、“八封掌”、“心意拳”等训练方式便是感知技术。
一个西瓜分两半你一半我一半..额...看来小编是实打实的外行
感知技术是最为常用的“内功”修炼方法，很多老爷爷、老太太喜欢打太极拳，然而这些方法并不是要到了老了才去练的。感知技术的特点在于要用心去感受，这种修炼对个人的情绪、念头、动机都能起到调控化解的作用，人们都知道，情绪对人体健康地影响其实是很大的，有了良好的心态，做很多事情都能得心应手。所以，感知技术更是一种需要融会贯通的技术，能让人更深层次地合理调控自己的身体，达到身心全面的舒适，这也往往是大众最能感受到的健康。
四、呼吸技术
最简单又最为复杂，人人都会而又最神秘的技术体系，前面的三种修炼技术体系都需要配合呼吸技术，才能达到应有的效果。所以说，千年内功，万般活法，都在一呼一吸之中！流传于世的有“胎息功”、“兔息法”等。
早说嘛早这么说，小编就全懂了金庸小说《射雕英雄传》里面郭靖和马钰“小伙子，哥教你怎么呼吸，怎么睡觉，好不好”教我呼吸就好睡觉....我的右手已经教过我了呼吸，这就说来话长了，往往这种简单又复杂的东西很难解释，“道可道，非常道”嘛。
真要说倒呼吸，有这么一些要素。
一个是腹式呼吸，深呼吸之后，可以明显感觉到小腹的起伏，也就是修炼常说的“气沉丹田”。
一个是节奏，呼吸带着节奏，不急不慢，起伏均匀，这样才能最终形成脉冲，产生“阳气”，之前看过本公众号发过的《让内功走下神坛》这篇文章的朋友应该能听懂“阳气”。这些只是方法，气息是需要感受与悟的，起初能在“入静”状态下协调气息进行周天运转，就很不错了，之后慢慢提升对气息的感知能力，慢慢在生活的每分每秒都能很好地控制气息，才是内修所追求的。
总而言之，内功修炼并非一朝一夕，讲究“大器晚成”，真正从当下开始，将修炼融入到生活之中，将“内修”当做一种生活方式，才能乐于“内功”，修于“内功”，受用于“内功”。
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