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提起成龙的电影，人们一下就会想起那些惊险刺激的动作场面，拳拳到肉的真功夫，成龙先生的电影堪称中国功夫电影的集大成者。其中也包含了许多传统拳的训练方式。在蛇形刁手一片中，成龙先生就对卧虎功和金钢铁板桥之类的传统训练方法有非常精彩之表演，足可见其功力之深厚。金钢铁板桥功法，源自南少林，是一门专门强化腰背部的外壮功法。练功有成，可使腰背强如铁板，有虎熊之姿。其练法比之卧虎功更为简单，易学易懂，入门较快。
取两个一样高的椅子分开放好，仰卧其上，将肩膀以上部位(也可是头颈部，但较危险，不推荐)和脚踝以下部位放于椅上，悬空挺直，臀部不要下垂，如桥一般，双手可随意放，坚持住既可。此法不需特意呼吸，不用任何运气观想之法，由于双手不受力，锻练集中于腰背部，故见效较快。
如对此法安全性担心者，我推荐于床上依法垒几床被子枕头习练此功，如坚持不住，落于床上也无危险。此法也是我本人的对此功的习练方法。此功可坚持5分钟便算是得入门径了。若初时难以坚持，也可类似卧虎功之类行百日法增长功力。初始行功从半分钟始，第二天便比第一天多坚持2~3秒，以此类推，百日便可增至5分钟，得入门径。此法也需勤练不辍方可大成，大成后腰背强壮如金钢铁板，就算到老腰背也如少年人般，肾功能强劲，比吃任何大补药都实在。自古以来得法苦练就是功成之不二法门，望诸君勤奋如一，不负此生，武运昌隆。
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