维生素B12在身体内有什么重要性呢？

文/莫比富momo

你好！什么是维生素？维生素就是维持生命的要素，在身体需要的量很少，但却不可或缺。在身体内作为辅酶的形式参与身体内的所有物质反应过程。

维生素如同一台车的打火器一样，没有他，多名贵的汽车都开不了。身体内如果缺乏维生素b，所有的生化代谢反应都会减缓，中断，停止。影响是全身性的，特别是三大宏量营养素:蛋白质，脂肪，碳水化合物的代谢都会出问题。

维生素b12 ，是维生素B族中的一种，都是水溶性，都是不能在体内合成，在体内储存，都是作为辅酶参与体内的生化反应。

维生素b12有什么重要性呢？

一:促进红细胞的形成和再生，防止贫血。

二:促进儿童生长发育，增进食欲。

三:维持神经系统的正常功能。

四:能促进蛋白质，碳水化合物，脂肪，适宜地为体内利用。

五:消除烦燥不安。

六:促进注意力集中，增进记忆力与平衡感。

七:维生素b12与叶酸两者合并使用，可以预防恶性贫血。

特别需要注意的是:

一:维生素b2主要来自动物，植物几乎不含有B12。

二:如果素食且不吃蛋与奶，奶制品的朋友，必须额外补充维生素B12。

三:日常饮食中多摄入蛋白质类食物，肉类的食物，就必然要摄取更多的b12。

四:维生素B12不应单独补充，应与其他b族维生素共同补充，才能起到相辅相承的作用。发挥最大效果。