想要“长寿”，坚持以下几点

​想要“长寿”，可以坚持以下几点

1、不吸烟不喝酒人

长期喜欢喝酒吸烟的人，身体消耗的会快一些，因为长期吸烟容易伤害肺部健康，长期喝酒容易伤害肝脏健康，这些坏习惯还容易引发动脉粥样硬化及三高疾病。

2、饮食清淡

生活中很多人喜欢吃一些高脂肪高油脂的食物，其实这样只是满足你一时的味蕾，对我们的身体健康是非常不利的，常吃这样的食物会使我们的身体体重增长过快，加速身体肥胖的现象。



想要每天摄入适当的营养，可以咨询营养师，制定一个营养餐表，早餐吃什么、午餐吃什么、晚餐吃什么，一一拉出单子来。坚持早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则，保证身体有充足的营养。但营养也不能过多。

3、有良好的睡眠习惯

现在不少的年轻人都有熬夜的习惯，熬夜对于身体各个器官和组织的伤害是非常大的，会导致人的平均寿命有所减少，所以想要寿命有所增长，一定要有一个良好的睡眠习惯。每天至少要保证8个小时左右才能够使器官在夜间的时候有一个正常的休息，如果长期熬夜睡眠不足就会伤害到人的肾脏肝脏，所以坚持养成一个良好的睡眠习惯对于健康来讲是非常重要的。



4、保持良好的运动习惯

只要我们身体条件的允许，想要保持血管健康，就应该注意加强运动锻炼。合理的运动锻炼，可以辅助预防和控制三高。同时也有助于增强心肺功能，提高身体血液循环能力，对于保持血流通常，保证血管健康，减缓血管衰老硬化，都会有非常重要的健康获益。



5、保持乐观的心态

愤怒、忧郁、焦虑等情绪对健康都有很大影响，长期处于不良的情绪中，容易损害到肝脏、肺、胃等诸多脏器，还可影响血压、血脂，引起严重的心脑血管疾病。而长寿的人往往心态都很好，面对生活可以保持平和的心态。



结语：在生活中不妨保持这几个好习惯，或许你会发现长寿其实离你很近的。你身边有长寿的老人吗？他们有怎样的习惯呢？