【经穴定位】在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
【关元穴的准确位置图】取仰卧位,在下腹部,正中线上,肚脐中央向下4横指处即为该穴。
【一用就灵】将五指略翘起,用温热的掌心对准关元穴轻轻去按摩,注意不要用力去按。一直做到丹田里面出现热。老年人、体质虚弱的人、元气不足的人有这个感觉会慢些。如果配上中极、命门、三阴交还可以辅助调治男子不育症、阳痿、遗精、早泄、尿频、尿闭、遗尿(肾阳虚衰)等症。
【养生说明】一个人生长、发育得好不好,体质好不好,关键是看他的先天元气。秉受于父母的叫做先天的肾气,呼吸当中的叫做呼吸之气,通过脾胃消化而来的叫做水谷精微之气。这些气最后都要汇聚在一起,下沉于丹田,这就是元气了。关元穴是关藏全身元气的住所,经常按摩关元穴,能够补先天元气,抵御邪气,提高免疫力。志室穴,减去腰背上的赘肉
志室穴是足太阳膀胱经上的穴位。志,肾之精也,肾气也;室,房屋之内间也,与堂相对,堂在前、室在后,亦指穴内气血为肾脏外输寒湿水气。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经,故名。
【经穴定位】在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开3寸。
【简易取穴】取侧卧位,先在背部找到第12腰椎,再向下数2个突起脊椎骨,为第2腰椎,在其棘突下旁开4横指处即是。
【一用就灵】用中指指腹揉按本穴,每次1~3分钟,长期坚持按摩,可减少腰背部赘肉,还能缓解腰部疲劳疼痛。
【养生说明】志室穴有清热利湿、强壮腰膝、益肾固精的功效。适用于遗精、阳痿、小便不利、前列腺炎、水肿、腰脊强痛等。配命门治遗精疗效好。
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