【传统养生】孙思邈的“顺时气”养生法

导语

初唐著名医学家、百岁老人孙思邈，有“孙真人”“药王”之称。他结合自己长期的实践经验，提出在不同的季节里，应有不同的生活方式。他在《千金要方》中说：“衣食寝处皆适，能顺时气者，始尽养生之道。”

春季，生之气

可晚睡早起，多在户外。心情要舒畅，可踏青问柳，登山赏花，陶冶性情。

饮食上可吃些麦、葱、花生、香菜等辛甘发散之品。春天减衣服不要太快，即“春捂”。但衣服可穿薄一点，头脚不要穿戴太厚。

夏季，长之气

可以晚睡早起，使志无怒。要注意心神的保养、精神的调摄，以达到“心静自然凉”的效果。

饮食上宜食清淡、少油腻、易消化之品，切忌贪凉饮冷。宜用清心泻火消暑之品，如苦瓜、赤豆、绿豆、西瓜等。

秋季，收之气

应早睡早起，多晒太阳，注意养“收之气”。

多吃些蜂蜜、百合、莲子、银耳等清补润燥之品。晨起要按摩，顺应阳气；入夜后不要出声诵读，以防寒气侵袭。无禁忌症的话，每天让机体“冻一冻”，即“秋冻”，可提高抗病能力，如进行冷水浴等。

冬季，藏之气

宜早睡晚起，应养“藏之气”，保持一种知足常乐的心理状态。

多吃温热之物，如羊肉、鸡肉、狗肉等。素体阴亏者，宜进食阿胶、龟肉、鳗鱼、黑木耳等滋补阴液之品及用药酒防寒侵。不要过度活动，最好待日出后活动。注意保暖，但不要过度温暖，“冬日冻脑”对提高人体的适应能力、抵抗力是有帮助的。