我们每天工作很忙，在快节奏的生活中承受各种压力。在单位里面对领导，处理自己的工作，应对各种人际关系，工作之外要照顾自己的家庭，很少真正照顾过自己，通过和自己沟通的练习，可以增长自己内心的能量，舒缓压力，让大家放松自己,更好面对生活。
自我沟通具体是这样操作的，先选择一个自己比较安静的环境，选择一个舒适的坐姿，让自己坐的舒服一些，或静静的平躺在床上，大家慢慢闭上你的眼晴，尽量闭上眼晴，睁着眼晴你看到的只是别人，闭上眼晴你才能看到自己的内心世界，放松自己（在坐着或躺着的情况下四肢和身体用力，然后放松，瘫坐在椅子上或躺在床上，混身放松），然后做三次深呼吸，试着想像在你的眼前浮现出你自己的形象，可能是现在的你，也可能是小时候的你，也可能是将来的你，如果没有浮现出自己的形象，想像看到你的曾经的照片也可以，看到面前的自己，是那样的帅气，那样的美丽，他可能离你很远，有点看不清晰，试着慢慢走过去，慢慢的走到自己面前，认真的看着自己，欣赏自己，在心里对自己说：亲爱的XX（自己的名字），辛苦了，这么多年，也许你从没有与你这样交流过，关心过你，但是从现在起我要象对待亲密朋友一样对待你、照顾你、爱你，让你越来越平和、越来越健康、越来越智慧。不管以往经历了什么，人都永远活在当下，不管现在处于何种境遇，你都是值得被爱的，你都是值得拥有美好生活的;不管别人怎样看你，我都全然接受你，接受我自己，爱我自己，因为你是世界上独一无二的自己，慢慢的走上前和自己深情的拥抱，当你拥抱自己的哪一刻起,你自已内心会感觉暖暖的，满满的、暖暖的、满满的，你会感觉自已的内心慢慢的充满了力量,自己的内心慢慢充满了希望、、、、、、慢慢体会这种感觉，也许有一丝泪流过你的眼角，让它尽情的流过，也许内心有一份悸动，让它温暖着你很久未被关注的内心、、、、带着这种感觉,这种力量,这种希望去学习工作，无论什么时候，我们都用这种方式照顾自己，爱自己，每一次沟通都会让我们进入到更深更深的境界，感受内心的成长，会让我们的内心更加充满力量,我们的内心更加充满希望、、、、、、
慢慢睁开眼晴，可以搓搓手，活动一下手臂，感受内心的体验，自我沟通后会感受到空气会更新鲜，头脑会更灵活，身体充满活力。运用类似的方法大家可以试着和身边的亲人如父母，爱人，孩子等的沟通，它可以在很短的时间时改变你旧有神经链接模式，你的思想观念会有较大的转变，经常练习，你会感觉越来越好，心态会平和，心里更阳光。
心的宁静
