编者按语：
患有惊恐焦虑症的王思博士说，潜意识就像一个可怕的魔鬼，我们凡人在魔鬼面前是无助的，无奈的……一切都只能听天由命。那天，我计划得好好的，要利用这个双休日把一份必须上报的材料写完……当我打开电脑、桌子上铺开所有的参考材料时，突然一阵莫名奇妙地难受袭击过来，胸口好闷，两肩像要掉下来似的，浑身潮热……我立刻意识到：那个魔鬼又来了——我的焦虑症不早不晚就在我必须下星期一上交材料时它来了。下星期一的材料交不上了，一个本来到手的工作项目放弃了，双休日泡汤了，什么也做不了了，完了！完了！完了！一切一切，都因为魔鬼来了……接下来是一个失眠的晚上，第二天也就是星期六，一天没有按规律吃饭，勉强喝了点稀粥，一会儿躺在床上，一会儿在房间里乱走……。我知道焦虑症发作是一种潜意识心理活动，它就像冥冥中的魔鬼，来无影去无踪，动不动就来袭击你一次，把你弄得精疲力竭，万念俱灰，什么也不想做时，它又莫名奇妙地走了。
我的人生到底是谁说的算？谁做主？
直到2008年6月，王思博士运用元认知干预技术初步治愈惊恐焦虑症时，他在自己的笔记中这样写到：对于已经掌握了潜意识的人来说，潜意识已经不再是肆谑无忌的魔鬼了，它倒像隔壁大师姐家的那个小捣蛋鬼——大师姐5岁的小儿子萌萌，动不动就跑来和你捣蛋。你越对他不耐烦，越气急败坏，它会越死廛不放，挥之不去，反倒把你缠得紧死死的；你要耐心地稍微动些小技巧，事情就会好办得多。例如当捣蛋鬼袭来时，你先稳稳神观察它的来袭、胸腔里一丝丝地难受……那又怎样，这都是在你的预知内的，你知道它将如何发展，知己知彼，百战不殆；然后再施展些小技巧，做几次深呼吸，把身上的大块肌肉放松一下……它就同预测一样，乖乖地离开你，让你做自己的事情。必须理解潜意识，掌控潜意识，我的人生必须掌握在自己手中！
2008年10月，王思博士已经熟练地掌握元认知干预技术了。这时，他在笔记中这样写道：我的大学本科同学中至少有三分之一的人都买了自己的私家车，想上哪就上哪儿，真是又方便又神气。每当我坐上他们的私家小汽车时，我就会和他们说：“我有一辆比汽车更方便实用的宝贝，它帮助你心想事成。你想做什么事情，启动它一下，就会让你轻轻松松地做到。它就是元认知干预技术。现在我面临的问题是一边要写博士论文；一边要帮助导师筹备会议，写会议材料；一边要帮助导师申请国家科学立项填写无穷无尽的表格；一边要参加低年级研究生们的答疑辅导会；一边还要辅导女朋友的小侄女把数学和物理赶上来……你不可能做好所有的事，如果你做好了所有的事，回到住所你就会眼看着写一半的博士论文一点灵感都没有，一点心情都没有，一点思路都没有，……我几个月前就是这样的。现在，我有了控制潜意识的技术，我让潜意识来帮助我在忙完一切之后，腾出时间要有灵感，有心情，有写博士论文的感觉……让它有它就会有。”看看今年这一年吧，一边忙这些事一边还忙着治疗焦虑症，一边在国外期刊发表了4篇论文，这在过去起码是3年才能完成的活儿。现在是想写论文就写论文，想有灵感就有灵感，想照计划行事，就会完成计划。真是奇迹。当我掌控了潜意识，我的人生就是我说的算！！！
关于能够驾驭自己的潜意识的问题，王思博士又意犹未尽地做了补充：对于一个存在某种程度心理健康问题的人来说，潜意识就像一个捣蛋鬼甚至有时是魔鬼，专门捣蛋不让你安宁，不让做好自己的事，不让你实现目标，你想学习，让你累、多动、分心，难受，烦，懒……你想高效，它让你在启动工作程序前不断地磨蹭、拖拉、俟了又俟……。当你一面对不应该做的事情时，却变得大脑灵敏、行为敏捷、迅速……比如说一位专门给老婆做饭写不出论文的博士吧，一谈到如何做饭就满脑子创意、灵感，人也顿时精神起来。这位同窗的潜意识是未经过元认知干预技术驯化的，太不乖了。而王思博士能够让自己的潜意识变乖，受自己意识的操控，使自己能够达到想学就能够学进，学做能够做到，想放能够放下即“三想三能”的理想状态。
像王思博士这样能够获得“三想三能”状态的人，轻松驾驭自己的潜意识对于普通人的确不为多见，但是在了解或接受过元认知干预技术的人当中则比比皆是。我们之所以在启动学习或工作时拖拉、磨蹭是因为在我们潜意识中对学习或工作有着消极的厌烦情绪，这种情绪往往是不为人所觉知的，即为潜意识的；潜意识中情绪除了无法觉知外还有另一个特点：难以自控，即偶尔这些情绪来到我们的意识当中，我们觉知到这种情绪，但是却没有办法将之消除，就是王思博士的朋友一样，他自己也一定知道自己应该投入大部分的时间和精力到自己的博士毕业论文当中去，而不应该只对为老婆做饭充满灵感和兴趣，思想上虽然清楚地知道孰重孰轻，但是却无力改变自己当前的状态。而元认知干预技术恰恰是通过科学的深呼吸、特殊的放松训练、元认知策略辅导等方法让人们能够改变这种潜藏的对学习或工作厌烦的消极情绪，代之以轻松、愉悦的积极情绪，使人们在面临学习或工作时能够一改往日的消极、被动的状态，而迅速以愉悦、饱满的状态投入其中，做到“三想三能”，真的达到像驾驶汽车一样驾驭自己的潜意识。
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