【冥想：把意识拉回来】

有没试过陷入一个梦中，若真若假，不想醒过来。花点时间让冥想转变神经通路，把我们的注意力带回到当下。

一，对干扰事件感到有压力以及从压状态恢复正常所做出的反应；

二，大脑系统，正如我们将看到的，主要用于产生同情心和同理心，证明为升级做足了准备；

三，注意力的脑回路，理查德早期的兴趣也在几个方面有所提高，因为它的核心冥想重新训练了我们的关注习惯；

四，我们感知自我的神经系统，在关于冥想的话题上并没有什么压力，尽管它一直是改变的主要目标。