本要去看个病号，却另有了个朋友住到了ICU，重症监护室。在这里你会发现生命的脆弱，下午2:30是探视时间，每个床位只能进去一个人，看每个人都发了绿色隔离衣，一脸沉重，
无常，生命无常，昨天还好好的，可能一场事故，一切都灰飞烟灭。
所以珍稀当下的你的状态。
有朋友问摇山晃海要不要加一个垫子，
这个不需要，可以加也可以不加。
其实摇山晃海有很多种练法，在此呢，来讲一讲。
摇山晃海，这个功法呢很好，一个是可以作为双盘练习的辅助，另外呢对你的五脏六腑有个按摩，练习的时候五脏六腑四肢百骸都可以得到运动，可以调和脏腑和经络之气，使之运化正常。
我在课上经常讲一个不生病的秘密，就是说的它。
这个动作对于肠胃功能紊乱、消化不良，大便不正常，失眠多梦，腰酸背痛，上实下虚等病症都有很好的疗效。
说了好处，咱们来说练法，
比较简单，
盘腿坐下，随意散盘，身体正直，以腰为轴顺时针转圈36下，然后呢再逆时针转圈36下，即可。
晃动的时候越慢越好，忌急躁猛动。
其实摇山晃海还有别的练法：
1 站立
自然站立，双腿并拢，以腰为轴进行晃海的转动，要领如同盘坐时一样。
2 坐在椅子上同样可以进行练习，不需要盘腿，只是上身的转圈的练习。
这样你随时可以练习，坐着晃一晃，比如十分钟。将对身体有很大的补益。
重要的是脏腑每天按摩按摩，身体慢慢的内壮了。
外邪不可侵也。
3 小晃海练法，
这个则是洗髓的练法，要诀嘛就是小慢，
小是幅度小，小到外在看不出你在练功。 慢呢则是速度慢，越慢越好。
这个练法可以锻炼脊柱脊髓，是少林洗髓功的一个小动作。
好了以上就是洗髓功的一些练法，当然还有些用意的东西，下次再说。
我们秉持玩的精神，玩着来，可以将多种练法结合，当然持续长久的练习一种也可。
起心动念皆善，言行意如一是最好的修行。
方法篇：
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