每个人都应该按照自己的生活作息规律来定,这里我们就给出几个基本原则:
假设你是个有看电视剧习惯的人,每天只看3个小时的量其实并不多。按每天3个小时算的话,你从20岁到60岁之间,有40年,每年按照300天来算,每天拿出3个小时就是36000个小时。
36000个小时是个非常惊人的数字。每天的放松娱乐固然重要,但是为什么一定要看电视剧?我个人认为运动、充分的睡眠、和朋友聊天、出门游玩等,任何一项活动的放松效果都远比看电视来得好,也好得多。
学习时间从哪里来?很简单,就是不看电视剧挤出来的时间,而现实是每个人都抱怨时间不够用,可大块的时间就在身边却熟视无睹,于是每天都看电视剧,然后继续抱怨时间不够用。
有人会认真地和我讨论:我也觉得电视剧没意思,可是每天回家累啊,就想看看电视放松放松,本能地不想学习,怎么办呢?
最好的解最好的解决办法就是:既然回到家累,那么就直接洗澡睡觉好了。
★原则二:不要晚上学习,把学习时间调整到早上!
良好的时间管理能力是每个成功人士都必备的技能。我们就拿畅销书作家来举例吧。丹·布朗、史蒂芬·金等人没有出名之前都要靠全职工作赚钱养家,写作全部都是在闲余时间完成的。丹·布朗的家里有个阁楼,每天早上,他4点钟就起来上去,一直写到7点,持续不断地写3个小时。
阁楼上有个大大的沙漏,全部沙漏漏下来正好是1个小时,这样可以提醒他做做俯卧撑什么的来休息几分钟,然后继续写下去。
通常,我们都是习惯性地上班,然后回家学习,然后觉得疲惫不堪,休息受损,然后第二天上班效率降低。为什么仅仅是把学习时间调整到早上这么一条小诀窍,效果就大为不同呢?
因为,人的大脑和潜意识都是有欺骗性的。也就是说,当你终于下班了,大脑就会持续给你的身体发出“这一天已经结束了,到休息的时间了”的信号,明明身体还精神着呢,但是在这样的信号下,你不自觉地就会觉得累了。这个时候,如果仍然坚持学习,对你的毅力和心智就是损耗——注意是损耗而不是锻炼,因为你的大脑和身体都在持续不断地给你传递要休息和结束的信号,而且吃完晚饭血液都集中到胃部,脑袋就不够用了,学习效率很差。
久而久之就会导致三点危害:
?(1)身心疲惫,学习效果极差。
?(2)在晚上学习,很容易不注意就拖到很晚,牺牲了你的睡眠时间,始终无法得到很好的休息,你的身体和大脑就会死机,工作学习莫说两手抓两手都要硬,恐怕两者都会失败。
?(3)学习效率低,充满挫折感,而且毅力很容易被大大损耗,同时你会觉得这样太影响工作了,久而久之,导致放弃,学习失败→过了一段时间再振奋下,再拿起英文→再次坚持不了,更大的痛苦→从而把英文彻底放弃。
?(1)从心理学的角度上来说,人每天早上的意志力是最强的,然后在一天内逐渐降低(受大脑糖代谢影响),这也是为什么你早起之后拿起书本比较容易,而下班后拿起来就是对毅力的损耗了。
?(2)早起还对工作有促进作用,早上起床就学习对大脑不仅没有磨损,反而有个激活的作用,使你处于预热的状态,让你的工作效率更高。
?(3)早睡早起可以充分保证你的睡眠时间,不会有任何毅力的磨损。
?(4)最关键的一点——早上学习效率高,让你更容易坚持下去。
这样,你学好英语的成功率会更高,从那种“放弃→拿起→再放弃→陷入痛苦中无法自拔→十年也学不好英语→放弃”的恶性循环中解脱出来。
★原则三:零碎时间和大块时间穿插创造奇迹
?(1)平时每天要保证1.5~2个小时的大块时间,如果是周末的话,要保证学习时间一定要在3个小时以上。
?(2)作息习惯绝对不要因为假期改变,平时是6~8点学习,周末就可以是6~9点或者6~10点。
?(3)零碎时间要利用好,当然这需要非常有效的工具辅助,《把你的英语用起来!》会给出答案。
摘自《把你的英语用起来!》
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