天热无病也三分虚

1

脾虚：饭后犯困、光吃不长肉

饭后犯困，中医通常认为是脾气虚的缘故。脾气旺盛，人的消化功能就好，精力充沛；若脾气虚弱，运化水谷无力，食后谷气不消，神气不爽，还会伴有犯困等表现，吃饱了就想睡。

另外，光吃不长肉也可能是因为脾虚。特别能吃、但还是瘦瘦的人，这多是典型的“胃强脾弱”。

胃的功能是把吃到肚子里的食物变成粥状混合物，脾把其中的营养物质输送到全身各处。胃强的人，当然胃口好，吃得多；但是脾弱了，吸收运化功能就差，没办法把营养物质输送到全身各处，自然会看着像营养不良。

对策

1. 对付这类脾虚主要以健脾补气升清为主，可进食健脾补气的食物，如党参、黄芪、太子参、山药、莲子、芡实等。

2. 其次，平时可以多摩腹。胃、肠都在肚子里，顺时针揉揉肚子，会起到保护胃肠、促进消化吸收的作用。

2

肾虚：头晕耳鸣、失眠

肾虚一般分肾阳虚与肾阴虚两大类，肾阳虚一般就是四肢冰冷、舌苔白；肾阴虚则正好相反，表现的都是热症，如口干舌燥、大便干等。如果你分不清是肾阳虚还是肾阴虚也没关系，常感觉腰酸、夜尿频多、疲乏，一般就是有些肾虚了。

对策

1. 日常可以吃些核桃、松子、板栗、开心果等坚果。或者取核桃十五克、黑芝麻十五克、盐水炒杜仲十克、枸杞子十二克，打成粉，每天用开水冲服。

2. 但如果在以上症状的基础上出现眼睑虚肿、走路脚软等，就需要看医生。如果发展到肾炎，甚至是尿毒症，那就不好治了。

3

心气虚：出汗多、心慌

心气虚了，容易出现失眠多梦、心慌气短、神疲乏力、懒言少语、健忘、体虚多汗，稍微动一动就容易出汗。

对策

1. 人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津的功效，适合心气虚的人吃。推荐三种吃法：

＞＞炖服：将人参切片放入碗中，加适量水后密闭碗口，放入锅内隔水蒸，蒸一两小时即可。

＞＞含服：将人参切成薄片，放入口中含服。

＞＞泡服：将人参打散装入泡茶袋里，放在杯中，加入开水，泡5分钟即可饮用。

2. 用黄芪十五克、枸杞二十粒（一天的量），代茶饮用，对有心气虚的人来说，补气效果特别好。

4

肝气虚：容易疲惫、叹气

肝出现气虚了，是“郁证”易发的体质因素。可以说，无故唉声叹气、整日疲惫的人，属于“抑郁体质”，本身就容易胡思乱想，稍有诱因就会心情压抑。同时还会伴有兴趣缺乏、善悲易哭、倦怠乏力等表现。

对策

1. 可适当多吃点辛味食物，比如葱、蒜、青椒等，不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤、起到防癌作用。

2. 睡觉时不妨侧卧着睡，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

5

肺气虚：咳嗽、容易喘

肺气虚不但会引起慢性咳嗽、气促，而且肺气不足时，人还会莫名地情绪低落、甚至哭泣。

对策

1. 平时吃点山药。山药有益气养阴、补脾肺肾的作用，特别适合肺虚咳嗽、气喘者日常保健食用。蒸着吃、煲汤、煮粥味道都很不错。对于病后身体虚弱、需长期营养调补的人来说，山药更是“质优价廉”的补品。

2. 中医讲，“肺主白色”，除了山药，多吃一些白色食物，如百合、梨、银耳、马蹄、麦冬等，都有助于保护肺气。